O Que Você Deve Saber Sobre A Saúde Sucessos

sucessos na saude

O Novo Alarido Sobre Saúde Sucessos

O que ainda precisa ser realizado é que o investimento cuidadoso na prevenção poderia reduzir significativamente o tratamento posterior de doenças relacionadas à idade. Se a prevenção da violência é claramente identificada como uma questão prioritária de saúde na política federal, ela define uma direção clara para outras políticas nos níveis provincial e municipal. A saúde pública afeta a todos é inescapável, mas primordial. Eu realmente gosto que a saúde pública tenha um foco na população e tente garantir que todos sejam alcançados usando medidas de saúde pública (por exemplo, imunizações, nutrição, saúde escolar, bebês saudáveis, legislação sobre o tabaco). A precisão da saúde pública se concentra em dividir os dados de saúde pública em um nível granular para revelar áreas de alta necessidade e, portanto, direcionar as intervenções de maneira mais impactante, equitativa e econômica. Precisão da saúde pública, facilitada pela epidemiologia digital, nos permite realmente começar a levar a equidade a sério. Os benefícios de considerar uma questão a partir de uma perspectiva de promoção da saúde é que se considera uma variedade de causas das causas, uma análise do que pode ser alcançado positivamente em vez de reduzir um déficit, e uma série de possíveis estratégias são consideradas.

Fatos, Ficção e Saúde Sucessos

Para mais informações sobre CPHA, a Canadian Journal of Public Health, sua conferência ou a própria Associação, visite o site www.cpha.ca. A conferência é uma oportunidade importante para os profissionais da saúde pública e pesquisadores se encontrarem, se relacionarem e trocarem opiniões sobre intervenções e conceitos que estão funcionando. A CPHA hospeda a maior conferência anual de saúde pública do Canadá para compartilhar pesquisas atuais, promover melhores práticas e melhorar a saúde e o bem-estar.

Tudo Sobre Saúde Sucessos

Nossos comportamentos de saúde não podem ser isolados dos contextos em que vivemos, trabalhamos e nos divertimos. Perceber que existem fatores externos ao sistema de saúde que afetam a saúde ajuda a identificar as mudanças políticas necessárias para afetar o maior número de pessoas no nível populacional. Além disso, as células saudáveis ​​adjacentes às células senescentes podem ser danificadas, por isso, ter células senescentes não é uma boa idéia, é o processo em que, uma vez que você tem cabelos grisalhos, o cabelo ao lado também fica cinza.

O Novo Ângulo Sobre A Saúde Sucessos Que Acabou De Ser Lançado

Uma abordagem baseada em evidências é importante para que sejamos uma voz credível para a saúde pública no Canadá e defendamos a mudança de políticas públicas para o governo federal. Minha paixão pela saúde começa a partir de um nível pessoal, crescendo em uma família pobre na Etiópia. 4 Utilizando múltiplas estratégias em múltiplos níveis, dada a amplitude do trabalho requerido na promoção da saúde do indivíduo para a família, para a comunidade e para os níveis sociais, são necessários muitos tipos de estratégias, desde educação em saúde, desenvolvimento comunitário, colaboração intersetorial até a construção de políticas públicas saudáveis.

A Definitiva Abordagem para a Saúde Sucessos

2 O foco na promoção da saúde positiva se concentra em alcançar algo positivo. O foco na saúde é orientado para os objetivos, e não para o problema ou para a doença. 3 Concentre-se na participação para que as pessoas possam aumentar o controle sobre sua saúde, elas precisam estar envolvidas diretamente nas decisões que afetam sua saúde. Como trabalhador no sistema, foi ótimo ver a liderança oferecida tomando uma posição sobre as questões à frente do que o resto do campo estava fazendo. Meu envolvimento na área remonta a meados dos anos 80, quando a CPHA co-patrocinou a conferência da Carta de Ottawa com a OMS em 1986. Embora haja um papel para a agência individual, geralmente é mais impactante projetar contextos sociais, políticos e econômicos conducentes. saúde pública do que se concentrar apenas em levar as pessoas a mudar seus comportamentos.

A Introdução De Avanços Na Saúde

Se eleita para servir como DG, uma das principais prioridades será o fortalecimento da preparação para emergências, particularmente na provisão de maior apoio a nível de país para prevenir, detectar e responder rapidamente aos surtos de doenças. Conclusão Existe progresso significativo no entendimento e tratamento de doenças relacionadas à idade. Sem ajuda externa, a trajetória de Ruanda quebrando os êxitos da saúde pública e o forte crescimento econômico atual entrariam em colapso. A inovação é indispensável para o progresso. O desenvolvimento é um trabalho a ser feito internamente. Uma pesquisa política cuidadosa sobre o nível de evidência na literatura em relação à identificação dos principais componentes de uma questão política é muito importante. Por exemplo, o Relatório do Chief Public Health Officer em 2015 enfocou o álcool e o nosso documento de posicionamento foi mencionado várias vezes.

Beleza: Não é Mais um Mistério

beleza

A Beleza Cobrir

A beleza é um sentimento interior sobre o mundo externo. A beleza de Jesus tem muito, na verdade, tudo a ver com o fruto do Espírito de Deus que é amor. A beleza de Jesus que é a Sua justiça é tal que carrega o poder de Deus, aquele que é capaz de causar a mudança necessária na vida de um homem quando experimentada.

Beleza e Beleza – A Combinação Perfeita

Remédios de beleza simples, como o uso de maionese como hidratante, ou a clara de ovo como máscara de reafirmação, eram frequentemente usados ​​por mulheres nos dias que antecederam os cosméticos comerciais. O creme para o rosto de beleza promete dar uma pele bonita a todos. Ele fornece uma mulher com uma pele invejosa sem muito esforço de sua parte. Creme facial de beleza diferente tem diferentes tipos de base para lhe fornecer esse esplendor exclusivo.

O Debate Sobre Beleza

A beleza é vantajosa na adaptação social e as pessoas de boa aparência são, portanto, bem-sucedidas socialmente, pois obtêm apoio e avaliação positiva de outras pessoas. É algo que pode ser percebido, que é visto e também algo que pode ser experimentado. Pode ser atribuído a tudo o que agrada aos nossos sentidos e a todos os objetos compatíveis com nossas preferências pessoais. A beleza do corpo se desvanece com a idade, enquanto as belas mentes animam a vida para sempre.

Beleza – Vivo ou Morto?

Se você está pensando em entrar em uma carreira no campo da beleza, existem muitos trabalhos de salão diferentes para escolher. Os trabalhos e posições mais populares nos salões de beleza são explicados abaixo. Cuidados de beleza se relacionam com a miríade de produtos naturais e sintéticos para atender a vários requisitos de beleza. Envolve a aplicação de terapias e produtos externos que aumentem a beleza física de uma pessoa. Terapia da Beleza Terapia da beleza é semelhante à cosmetologia no fato de que uma pessoa vai à escola para aprender tratamentos de beleza.

Dicas De Beleza Ideias

dicas de saude

Dicas de beleza: Não é Mais um Mistério

As dicas de beleza de cuidados com a pele são destinadas a todos. Portanto, independentemente do sexo, você pode parecer atraente e atraente seguindo as dicas e os segredos corretos da beleza. A beleza não pode se restringir à beleza da sua pele, olhos, lábios ou cabelos. Embora, a beleza de uma pessoa esteja em seu coração, mas um belo coração inspirará o cérebro a embelezar o corpo desse coração também. É uma capa para o falso e uma expressão do real, a metade que é verdade em muitas coisas que são meio verdadeiras. Beber muita água pura, 8-10 copos por dia, é uma das melhores dicas para melhorar a sua beleza natural.

As Dicas De Beleza Histórias

Dicas de beleza para mulheres é uma pesquisa contínua, e uma grande tentação, se você puder pagar, é usar a cirurgia para ajudar a encobrir seu envelhecimento natural. Outra dica de beleza para as mulheres é se entregar a uma massagem corporal semanal para garantir que seu corpo permaneça firme e hidratado. Dicas de beleza para mulheres em cosméticos insistem que você deve se ater a uma marca que funciona para a sua pele, uma vez que a experimentação com muitas outras pode tornar sua pele sensível.

O que Você Precisa Fazer Sobre Dicas de Beleza Iniciar nos Próximos Oito Minutos

Você precisa manter sua pele limpa e clara. Sua pele não tem umidade. Vai parecer instantaneamente fresco e orvalhado. Por sua posição periférica, a pele é inevitavelmente atacada por poeira, poluição, que misturando-se ao sebo e suor perturbam o equilíbrio de sua superfície. Ter uma pele saudável e ótima leva muito tempo e esforços extras, a menos que você nasça naturalmente com ela.

Dicas de beleza e Dicas de Beleza – A Combinação Perfeita

Se você armazenar seus produtos de beleza, como óleos, toners e loções no gelo, eles são fáceis de aplicar, mesmo durante o tempo escaldante. Segredos de beleza natural também incluem produtos de beleza que você pode fazer em sua casa. Produtos de beleza natural são uma alternativa aos produtos de beleza sintéticos. Muitos produtos de beleza podem ser criados na conveniência de sua própria casa usando uma caixa de bicarbonato de sódio acessível e alguns outros ingredientes. Por achar difícil olhar para produtos de grande beleza em lojas ou mercados altos, você realmente não sabe qual deles realmente funcionará, é realmente difícil dizer e muito caro. Marcas de beleza vêm com os novos produtos todos os dias e às vezes é tão confuso. Existem muitas variedades de marcas de beleza natural em cosméticos, sabonetes e produtos de limpeza estão disponíveis no mercado.

Em Braços Sobre Dicas de Beleza?

Qualquer um pode fazer uma diferença significativa em sua aparência com a ajuda das dicas de beleza natural. Um dos aspectos mais importantes da beleza constitui a personalidade global. Além das aparências e estilo de vida, a maneira como você se veste, é mais um aspecto importante da sua beleza.

O Debate Sobre Dicas De Beleza

Simplesmente linda beleza Dica 4 Um dos segredos para uma boa aparência é ter confiança em si mesmo. Para manter a saúde e a beleza da pele, as pessoas geralmente tentam fazer coisas como beber a maior quantidade possível de água, fazer exercícios regularmente, esfregar a pele, aplicar óleo de jojoba, usar filtro solar, manter uma dieta balanceada, etc. Conhecer as melhores formas de cuidar da sua pele, cabelos, olhos e unhas para se manter bonita. Dicas de beleza de maquiagem abaixo Belos olhos não são uma característica atraente, mas mais um bem precioso. Outra das minhas dicas de beleza de maquiagem é que você deve destacar apenas uma característica do seu rosto de cada vez. Tornar-se bonito requer apenas que você siga as dicas simples. Algumas das dicas de beleza popular para meninas adolescentes não são baseadas em qualquer evidência factual, mas sim boatos transmitidos de uma geração para outra.

Como Escolher, Dicas de Beleza

A pele diligente é indispensável no regimento de beleza de uma mulher. A primeira das minhas dicas de beleza é não entrar em pânico. Acostumando-se aos seus produtos de beleza adequados, você terá um visual belíssimo. Como um conselho de beleza bem conhecido, acredita-se que a água potável seja útil no rejuvenescimento da pele. Em suma, um importante conselho de beleza para melhorar a saúde da pele é beber a quantidade certa de água mineral. Dicas de beleza podem ser dadas a você por profissionais.

8 Coisas ‘Laranja É o Novo Preto’ Ensina Sobre Sexo

O Netflix hit Laranja É o Novo Preto , certamente (e finalmente) queimado a TV tampa de mulher-na mulher-sexo. E nós, para o registro, definitivamente, não são loucos assistindo a esses pent-up condenados obtê-lo.

Além disso, você pode realmente aprender uma coisa ou duas de como as senhoras de Litchfield ter ocupado. Enriqueça o seu sexo ed com estes oito senhora-a desossa lições da América favorito prisão dramédia:

1. É OK para que a maquiagem sexo antes de realmente fazer-se. E se você estiver Alex Vause e Piper Chapman, você pode tê-lo durante a luta. A sua série de angry cenas de sexo na Temporada 3 são alguns dos mais quentes no show. Nota: Uma das ditas cenas também prova que você pode vestir um saco de lixo e ainda ser sexy beast, especialmente se você estiver Laura Prepon.

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2. Nunca subestime o poder de dirty talk. Na Temporada 4, o batom vermelho-lovin’ Lorna Morello tem algumas grandes visitação sala de intimidade, enquanto sentado à mesa de seu novo marido. Um pouco (ok, muito) dirty talk vai um longo caminho para os recém-casados, e o fato de que há uma sala cheia de pessoas procurando torna-lo ainda mais bizarro.

3. Se você está em um atolamento, tente mudar equipes. Um monte de presos entrar Litchfield, com uma faixa mente para martelar, mas rapidamente mudar de tom quando não houver um disponível. Mal nenhum em testar as águas. (Apimentar seu sexo rotina com estes picaretas da Saúde da Mulher Boutique.)

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4. Tente como você pode, você pode ainda preferir caras. BFFs Flaca e Maritza tentativa de fazer na Temporada 2, a fim de curar a sua prisão movidos a períodos de seca. Mas, todas estas senhoras pontuação é um sólido LOL. Um para o esforço?

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5. O vag pode e vai pular de volta. Depois de um determinado rigoroso dedilhado sessão entre Nicky Nichols e Morello, Nicky eloquentemente explica as habilidades mágicas de vajay: “Baby, it’s a c*nt; ela se estende.” Este PSA trazido a você pelo Netflix e chillin’.

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6. As bibliotecas são graves afrodisíacos. Parece que a cada cena em OITNB recursos filhotes recebendo-a na pilha. Assim como a faculdade de meados de termos! Ser real: não é mantê-lo realmente, realmente silencioso como um estímulo para todos?

7. Ruby Rose é #girlfriendgoals. A linha mais reta mulher viva cairia mais suave martelar em sua vida por uma chance para bloquear lábios com este galã—a prisão ou nenhuma prisão.

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8. As mulheres podem ter um “bang-off”. Nichols e Big Boo competir para quantas meninas de marcar com no Season 2. É isso mesmo, eles recolhem orgasmos como eles estão selos. Maneira de matar o jailbird tédio, senhoras.

7 Maneiras de Equilibrar o Treinamento de Força e Cardio

De todos os benefícios do treinamento de força, a promessa de um impulso em meu desempenho em execução—e lesão prova do meu corpo, foi um dos mais atraentes para mim. Músculos fortes ajudar a melhorar a forma e ajudar você a executar com mais estabilidade e controle, o que significa que você é menos provável obter uma afastar lesão. Mas isso não é tudo: “o treinamento de Resistência vai melhorar a resistência à fadiga e a eficiência no uso de energia quando você executa”, diz Rico Velasquez, Equinócio Regional Gerente de Treinamento e ávido maratonista (sua maratona PR é de 2:39:26 de Chicago, em 2013, gente!). Na verdade, um estudo publicado esta semana na revista Sports Medicine concluiu que a adição de treinamento de força para um atleta de resistência do programa pode melhorar a sua economia, potência muscular, e o desempenho (para mim, isso soa como receita para um PR no próximo Brooklyn Meia Maratona eu sou assinado para executar).

Eu comecei esta de 6 Semanas para o Bootcamp Ajuste série de posts off confessar a minha corrida vício. E tanto quanto eu quero transformar o meu foco longe do meu Garmin e tênis, enquanto eu me concentro na construção de uma força de base, eu também não quero totalmente desistir da execução. É algo que não só a produção física regalias (alguns dos quais você não vai chegar na sala de musculação), mas mentais para arrancar—às vezes, um bom longo prazo, é tudo que eu preciso desestressar e recarregar. Então, eu me virei para Velazquez para dicas sobre como encontrar o equilíbrio certo. Aqui, 7 dicas para o levantamento, execução, e manter-se saudável, tudo em uma semana.

Escolher um foco
Com fitness, é tão importante ter a curto e a longo prazo, metas de condicionamento físico para mantê-lo na pista e motivados. Enquanto você pode trabalhar para mais de um objetivo, a um tempo, priorizar um em detrimento de outros pode ajudá-lo a determinar como divvy até a sua (provavelmente limitado) tempo de treino. Se você está começando do zero de força sábio como mim, você vai querer priorizar o treinamento de resistência para os próximos 6 a 8 semanas—e pontaria para acertar os pesos, três dias por semana. O que deve ser tempo suficiente para desenvolver a base que você precisa, diz Velasquez. Então, se você estiver treinando para uma corrida (para que a sua prioridade muda para uma execução relacionadas com a gol), queda de sua força de dias para dois dias por semana, para permitir mais quilometragem. “O corte para baixo duas vezes por semana vai ajudar você a manter a força sem o risco de lesão por excesso de treino”, diz Velazquez.

Fazer o tempo para a prática de ioga
Não se trata apenas de R&R. o Yoga pode ajudar a criar e manter a flexibilidade e a mobilidade, que muitos corredores falta. Na verdade, a execução pode realmente diminuir a mobilidade em determinadas articulações, uma vez que o movimento repetitivo não permite quadris e tornozelos para ir através de seus completo intervalos de movimento. Se você não pode fazê-lo a uma verdadeira aula de yoga (você já está de treinamento de força e executando—eu ouvi você!), tenta gastar apenas a quinze minutos, a primeira coisa de manhã ou antes de dormir, fazendo alguns movimentos de yoga especificamente para os atletas. Ou, adicione algumas posturas (meus favoritos são o Pombo e Águia) para o seu resfriamento pós-treino.

Lápis-lo em
Tentando compactar tudo isso em uma semana pode sentir esmagadora—ele definitivamente fez para mim em primeiro lugar! Para simplificar as coisas, Velazquez recomenda atribuir uma meta para cada dia da semana (por exemplo, segunda-feira, quarta-feira, e sexta-feira são a força de dias, de terça-feira e sábado são cardio/dias corridos, quinta-feira é o yoga, e domingo é de repouso total). Eu, na verdade, a entrar nos meus treinos na minha agenda e tratá-los como se eu fosse qualquer outro compromisso ou reunião importante. É um pouco neurótico, mas ajuda… e agora, eu nunca mais faça duplo de reservas durante o meu tempo de treino.

RESTO!
Ufa! “Todo bom programa deve ter sempre pelo menos um dia completo de descanso, o que irá ajudá-lo a evitar exagerar”, diz Velasquez. E se precisar de mais, manda! “Ouça o seu corpo. Se você está cansado, adaptar o seu treino (pensar, funcionar por 30 minutos em vez de 45, ou escolher até 8 libras, em vez de 10 libras) ou tire um dia de folga”, diz ele.

Puxe um 2-em-1
Se a sua semana está cheia, você pode executar em uma força-dia de treinamento, mas deve ter pouca quilometragem, tempo de duração, e/ou esforço. E certifique-se de que para bater o peso antes de a estrada—isso garante que você obtenha o máximo proveito de seu treinamento com pesos e pode manter a forma. Ter um pequeno lanche (experimente um destes 10 melhores de fitness alimentos para as mulheres) ou slurping uma bebida esportiva entre os dois também é uma idéia inteligente, diz Velazquez.

Caitlin Carlson

Pensar em minutos, não em milhas
O ritmo pode variar com base em como você está se sentindo da sua força de dias, por isso, em vez de manter o controle sobre o quão rápido (ou lento) você é chugging junto, foco em quanto tempo você gastar lá fora. “O corpo não é um pedômetro, mas ele pode manter o controle de duração”, diz Velasquez. Este é o grande conselho para aqueles de formação para um mais-de-prova de distância—especialistas dizem que se você fadiga antes de terminar a quilometragem do seu objetivo de formação de correr, caminhar, enquanto que a quilometragem, teoricamente, deve levá-lo. Assim, se o seu objetivo ritmo de corrida está a 10 minutos de milhas e você estiver executando um 6-miler, você quer estar lá fora em seus pés por 60 minutos, mesmo se você não terminar os 6 quilômetros. Isso treina-o para estar em seus pés durante o tempo necessário, mesmo se você não está correndo no ritmo que você está buscando.

Se você pode caber em três executa uma semana, aponte para um dia longo, um curto, mas mais rápido do dia, um meio dia de recuperação (i.e. tempo: 60 min; curto: de 20 a 30 min; média: de 30 a 45 min). Se você estiver executando duas vezes por semana, nix a recuperação, diz Velazquez. Com esse tanto de tempo entre a execução de dias, você pode se concentrar em qualidade vs. quantidade.

Comboio
Desde que eu estou cometendo tanto tempo e energia a este processo, eu quero ter certeza que estou a obter o máximo absoluto da experiência—e a fazer os exercícios que mais vão me ajudar com a minha corrida. Velazquez sugere focar em grandes, os músculos inferiores do corpo (pense: glúteos e isquiotibiais), que irá incentivar os movimentos da articulação do quadril durante a execução, minimizando o stress sobre os joelhos, ao mesmo tempo, ajuda-me a manter a boa execução da marcha—e o núcleo, que ajuda a manter o bom funcionamento postura. Para o primeiro, tente agachamentos, morto elevadores, e o passo-ups—e para o seu núcleo, é difícil superar o padrão de prancha (todos os ETC grampos move).

Para seguir no meu 6 Semanas para Bootcamp de Ajuste de plano de formação, confira a 6 Semanas para Bootcamp de Ajuste inicial. Consulte a Semana 1 Circuito de Treino aqui—e mantenha os olhos abertos para a Semana 2-Circuito, chegando em breve!

8 As Mulheres Compartilham A Pequena Dieta Ajustes Que Levou A Grandes Resultados De Perda De Peso

Às vezes, ele pode se sentir como a única forma de perder peso é completamente seu estilo de vida. Felizmente, esse não é sempre o caso. Com uma simples permuta aqui e um lento fade lá, fazendo gradual ajustes para a sua dieta pode ser tão—ou mais—eficaz de uma estratégia para criar duradouro, saudável mudança de sua cintura vai adorar.

Confira os seguintes ajustes estes 10 mulheres feitas, que os ajudou a obter o seu peso perda objetivos de um início surpreendente:

Alyssa Zolna

“Depois que eu fui contratado, eu decidi que eu queria ser a melhor versão de mim mesmo. Eu sempre fui uma doces e doces amante, então eu omitido todas as sobremesas da minha dieta e limitada meu ingestão de álcool. Na minha primeira semana de tentar esta abordagem, eu perdi cinco quilos.” —Lauren H., 28

Alyssa Zolna

“Eu cortei a minha altura, café mocha com nenhum chicote do Starbucks. Eu não sabia o quanto de açúcar, e agora que eu finalmente saí a cafeína faz uma enorme diferença. Eu perdi oito quilos nas últimas duas semanas.” —Teana M., 41

Alyssa Zolna

“Meu café da manhã usado para consistem de grandes quantidades de carboidratos simples: três donuts, pequeno-almoço com bolos e açúcar sumo de laranja. Eu normalmente obter estes itens a partir do meu local de rosca loja, ou às vezes fora da máquina de vending se eu estava com pouco tempo. A fim de permanecer saudável para o meu filho recém-nascido, eu decidi mudar o meu estilo de vida, começando com o café da manhã. Eu experimentei não só a perda de peso, mas um aumento de energia durante todo o dia. Depois de ver os efeitos positivos da eliminação de uma forma de carboidratos simples, decidi seguir um baixo-carb estilo de vida e escolheu a dieta de Atkins para retirá-lo. Eu verter libras, eu nunca pensei que iria sair—de um total de 103 quilos.” —Tanisha W., 25

Alyssa Zolna

“Eu costumava beber Coca Diet praticamente todos os outros dia—cheguei a um ponto onde eu realmente queria que ele, juntamente com outros açucarados trata. Uma vez, eu decidi que era hora de começar a incorporar hábitos saudáveis em meu estilo de vida, minha Coca Diet hábito foi o primeiro a ir. Eu trocado Diet Coke para a água, e começaram a beber pelo menos um litro de água por dia. Desde fazer a mudança, eu não anseiam por alimentos açucarados, como, muitas vezes, como costumava, e perdeu cerca de 12 quilos no processo. Ele me incentivou a fazer ainda mais modificações para a minha dieta, como, por exemplo, low-carb, baixo teor de açúcar, e pesados em proteína e verdes.” —Hillary K., 29

Descubra qual “saudável” alimentos são realmente ruim para você:

Alyssa Zolna

“Para mim, a maior mudança foi o corte de leite e o açúcar do meu café. Ao mudar para o café preto, e acima do meu suco de manhã, junto com algumas outras mudanças de estilo de vida—ajudou-me a perder 15 quilos em um ano. Que eu continue esse hábito hoje e mantiveram a perda de peso.” —Cynnamon S., 45

O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Alyssa Zolna

“Em 2012, o meu favorito tratar noite, depois do trabalho, estava um frappuccino de caramelo. Eu não encomendá-lo todos os dias, mas eu tenho um, pelo menos, duas vezes por semana (não ajuda que a Starbucks foi convenientemente a caminho de casa). Eu pesava 160 quilos, mas cortando frappuccinos (e a quantidade insana de açúcar, que vem com eles), eu perdi 10 quilos. Eu ainda beber ao longo do tempo, porque o yum—mas com moderação.” —Allison, M., 23

Alyssa Zolna

“Parece óbvio, mas a única coisa que eu cortei da minha dieta, o que resultou em perda de peso foi de açúcar. Alimentos ou bebidas que contêm açúcar—eu bebo leite de amêndoa em vez de leite, e comer natural, a manteiga de amendoim (onde o amendoim é o único ingrediente), legumes, carnes magras, legumes e temperos naturais. Eu nunca pensei que era possível, mas eu perdi 14 quilos em questão de três semanas, removendo-açúcar da minha alimentação. É complicado, especialmente porque o açúcar está em quase tudo, mas há uma abundância de saudável substitutos lá fora, e eu uso um pouco de stevia ao longo do tempo. Eu também me permitir até dois enganar as refeições da semana.” —Melissa T., 35

Alyssa Zolna

“Depois do trabalho e nos fins de semana, a cerveja foi a minha bebida de eleição. Quando eu cortei a cerveja, eu não esperava que a alteração seja substancial rapidamente—dentro de uma semana, eu tinha perdido cerca de cinco quilos e me senti menos cansada. Ele me inspirou para cortar todos os glúten (sidra é agora o meu go para beber), e dentro de seis semanas, eu fui de 138 libras 121, que eu tenho mantido por dois meses agora. Meu estômago é plano, e eu nunca me sinto cansado, pesado, ou mais inchado. Tão feliz que eu fiz a mudança!” —Jenna S., 30

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

7 Maneiras de Você Ajudar os Outros e Dar de Volta Enquanto Trabalham Fora

Então você quer pay it forward esta Dando terça-feira, mas você não tem os fundos para fazer isso acontecer? Você pode transformar o seu treino em uma maneira de arrecadar dinheiro para a caridade ou para ajudar alguém em necessidade. É o duplo perfeito-whammy. Com estas aplicações e organizações, o seu treino pode realmente fazer a diferença.

A Caridade Quilômetros
Se você costuma acompanhar suas caminhadas, corridas, ou passeios de bicicleta em um relógio de GPS ou um aplicativo, você vai adorar a Caridade Milhas. O aplicativo de telefone permite que você selecione uma instituição de caridade a partir de uma lista para “doar” suas milhas. Ativar o aplicativo sempre que você lace seu tênis ou hop em sua bicicleta e exercícios, como de costume. Em seguida, para cada milha de caminhar ou correr, patrocinadores corporativos que vai doar 25 centavos de dólar para seu escolhido caridade. Para cada milha que você andar, eles vão doar 10 centavos. Então, quanto mais você suar, quanto mais você dá.

Treino Missão
Este site é apenas o que qualquer pessoa que tentar fazer mais exercício físico regularmente necessidades. No Treino de Missão, você pode definir um mínimo de treino semanal objetivo e escolher um dos cinco destaques “missões” (pense: instituições de caridade, como A Special Olympics ou Big Brothers Big Sisters) para doar. Quando você trabalha fora, seja por levantar pesos ou fazer uma aula de fitness—você log-lo no calendário. Uma vez que você completa 10 exercícios, você pode doar us $10 para o seu selecionados missão. Você receberá um recibo por cada doação que você faz.

CharityBets
Chamando todos os corredores e corredores! Bater um novo PR em sua próxima corrida pode apenas ajudá-lo a doar o dinheiro para uma boa causa. Com CharityBets, você entra em um evento que está a treinar para e selecione um destaque de caridade para a qual você gostaria de levantar fundos. Você vai inserir seu objetivo de tempo para a corrida e a quantidade de dinheiro que você quer levantar. Amigos e familiares podem apostar se ou não, você vai bater a sua meta de tempo. Depois de terminar o evento, seus adeptos têm para doar, mais ou menos, dependendo do seu desempenho. (Então, se a Tia Sally apostado que você teria atingido seu objetivo, ela teria que doar menos se você tiver sucesso. Mas alguém que apostou contra você teria que doar mais.)

Kate Senhor para Ela é A Primeira

O suor para o STF
Ela é a Primeira patrocinadores jovens meninas em todo o mundo—como os cuties no Quênia foto acima—e ajuda a obter acesso à educação. Com o seu #SweatforSTF campanha, você pode criar uma página de doações como você trabalhar em direção a um objetivo, seja para correr uma maratona ou completar 100 dias de yoga. Você precisará definir um objetivo de arrecadação e convidar amigos e familiares para fazer doações. Quando você acertar o seu objetivo de angariação de fundos, você vai ser casada com uma garota a qual a educação que você patrocinou. Você também pode criar uma página de angariação de fundos, como uma equipe, e captar recursos com colegas de trabalho ou na memória de um ente querido. (Curiosidade: Ele só tem $360 por ano para patrocinar a educação de uma menina no Nepal!)

Plus3
Obter todo o seu escritório na suado de doações usando Plus3. Esta ferramenta é projetada para ajudar as empresas a motivar seus funcionários para viver estilos de vida saudáveis através de doação de metas e competição amigável. Você e seus colegas podem fazer o download do aplicativo e sincronizar a sua academia de rastreadores para competir para a tabela de classificação de pé e de doação de metas. Você vai controlar a sua alimentação, actividades de fitness, e mais para ganhar pontos para os prêmios e doações.

Meninas a Correr

Meninas a Correr
Meninas a Correr conduz programas para capacitar jovens meninas de todo o país, através de iniciativa voluntária programas que incutir confiança nas meninas, ajudá-los a desenvolver habilidades de vida, e promover o impacto positivo da atividade física. Por voluntariado como um Treinador dentro de seu conselho local, você vai trabalhar com um grupo entre os graus 3 e 8, para, regularmente, cerca de 10 semanas. As Meninas sobre a Executar o programa curricular é tudo sobre auto-estima, construção de equipe, e de tomada de decisão. Os programas também incluem exercícios e actividades para promover um estilo de vida saudável e culminam em um 5-K fun run. Você também pode se voluntariar para ser um Amigo de Execução em uma dessas Meninas na corrida De 5 Ks. Você vai ser acompanhado com uma menina saltar, pular ou correr três quilômetros.

Corredor do Mundo Sapato Doação
Ok, então você apoiar esta causa , depois de suar, mas ainda acho que é muito grande. Se um novo par de sneaks tem chamou sua atenção ou o seu velho par não é apenas apoiando-a como costumava, Corredor do Mundo compilou uma lista de organizações que procuram usado sapato doações. Essas organizações enviar seus sapatos para os necessitados, tanto aqui e no exterior e até mesmo reciclar alguns deles para torná-los em playground superfícies.

8 as Mulheres Compartilham o Que Aprenderam a partir de Namoro Errado Sr.

O engraçado (e frustrante) coisa sobre relacionamentos é que ela é tão dang fácil apaixonar-se, ou, pelo menos, coração batendo luxúria, com alguém que não fazem sentido na sua vida a longo prazo. Então, qual é o ponto de todos esses quase-acidente? Isso é algo que, normalmente, muito mais clara, em retrospectiva.

Leia sobre como as mulheres reais compartilhar as coisas que aprendi de namoro de homens sabiam que não iria passar o resto de suas vidas.

“Eu aprendi a não me colocar por último.”

“O único namorado sério, eu tinha antes de conhecer o meu agora marido me ensinou uma das mais valiosas lições de vida, que não é constantemente colocar um homem (ou qualquer outra coisa) antes de mim. Sua lenta aperto em minhas emoções e psicóticos, narcisista comportamento me transformou em uma mulher que eu não era o orgulho de uma mulher que eu nunca quis ser. Antes de cada única coisa que eu fiz, eu pensava nele. O que ele acha? Ele seria louco? Uma vez que finalmente se separaram, e o suficiente o tempo passou que eu não estava mais sentindo-se miserável e ‘de coração partido,” eu percebi que em um bom e saudável relacionamento, a outra pessoa não fazer você se sentir como você tem que colocar a si mesmo por último. Eles enchê-lo com confiança o suficiente para saber que você pode sair e viver o melhor da vida e que eles estão junto para o passeio.” —Jenn, 27

“Eu aprendi quão rica pode ser a vida.”

“Quando eu tinha 24 anos, eu comecei a namorar um cara que eu sabia que não seria uma coisa para sempre, desde o início, ele era 10 anos mais velho e sentiu positivo ele nunca quis ter filhos, o que eu fiz. Mas ele viveu a sua vida de uma forma que apenas foi… lindo. Não cara, mas com o verdadeiro estilo, em um apartamento rodeado por bons livros e boa arte e mobiliário vintage, ele renovado de si mesmo, onde ele jogou fantástica de improviso jantares para todos os seus melhores amigos e a minha. Estar em seu mundo era apenas um prazer. Ele me mostrou realmente o que significava ter um gosto pessoal, e quão doce as coisas simples da vida pode ser.” —Kate, 31

Escovar acima em mente soprando orgasmo fatos:

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“Eu aprendi a viver o momento.”

“Eu tinha acabado de sair de um relacionamento de longo prazo, quando eu conheci o cara que iria passar a ser conhecido como ‘o meu amante latino.’ Ele tinha uma visão completamente diferente do que eu (ele nasceu no Chile, levantadas na Suécia, e estudou nos EUA, enquanto que eu fui nascido e criado no centro-Oeste), e ele era ambicioso e aventureiros, para não mencionar incrivelmente bonito. Nós tivemos um monte de diversão juntos, mas em meu coração eu sabia que ele não era ‘o’. E a partir de que fugaz romance (sete datas), eu aprendi que é totalmente bem apenas para se divertir no presente, sem pensar no que o resultado final vai ser, contanto que você esteja feliz e não ferir os outros ao longo do caminho.” —Allie, 27

“Eu aprendi a atração não é tudo.”

“Eu era muito amigo de alguém com quem eu tinha intensa química, mas não conseguia data porque ele aconteceu para estar em um relacionamento de longo prazo, o tempo todo. Depois que seu relacionamento acabou, começamos a namorar apenas algumas semanas antes de eu faculdade de pós-graduação e mover a 3.000 milhas de distância de Nova York. Nós tentamos fazer de longa distância, mas ambos concordaram que era muito rígido. Eu não me arrependo, porque eu precisava ver o que havia entre nós, desde a atração tinha sido tão forte. Olhando para trás, eu tinha ficado na cidade, eu sei que ele ainda não ter dado certo, porque nós foram e são muito diferentes em termos de nossos objetivos de vida pessoais.” —Kourtney, 31

“Eu aprendi a cortar minhas perdas cedo.”

“Pode ser divertido conhecer alguém novo, e sua nova perspectiva pode ajudar a ampliar a sua própria. Mas uma coisa que eu aprendi (e ainda tentar me lembrar), depois de namorar vários caras que eu sabia, bem no fundo, não eram ‘ele’ é que o tempo é da essência. Algumas datas podem não machucar, e pode ajudar a determinar melhor o que você realmente quer, mas, alguns meses ou, especialmente, anos pode ajustar para trás e desviar a atenção de quem é que você está realmente procurando.” —Vanessa, 35

“Eu aprendi que você não pode mudar as pessoas.”

“Eu namorei alguém por dois anos que foi bonito, bem sucedido, charmoso, bem-viajado e bem-educado. Claro, ele também foi emocionalmente indisponível, indigno de confiança, e acima de tudo, não é o tipo de coração que eu merecia. Eu pensei que se eu pudesse ser perfeito, se eu pudesse amá-lo o suficiente, se eu pudesse ser a sua mulher de sonho, ele iria mudar. Mas ele não o fez, e como resultado, eu quebrei minha própria confiança e fez-me sentir menos digno. Enquanto as pessoas podem mudar ao longo do tempo, fundamentalmente, você pode não ser o único a fazê-los. Levei um tempo para aceitar que não era a mim que não era o suficiente. Era a sua própria coisa.” —Lindsay, 28

“Eu aprendi a me fazer feliz.”

“Eu aprendi que estar com alguém que você ama deve apenas realçara sua felicidade, não criá-lo. Você precisa aprender como ser feliz em seu próprio país antes de você pode ser um bom parceiro para alguém. Eu precisava de tempo para descobrir a mim mesmo: quem sou, o que eu espero de um parceiro, e o que posso oferecer em troca. Eu acho que eu era muito jovem no meu último relacionamento sério realmente tenho tudo planejado. Eu estou feliz que eu sei quem eu sou mais do que agora, e tenho esperança de que vai me levar para a pessoa certa.” —Tracy, 37

“Eu aprendi que a vida continua.”

“Eu estava saindo de uma terrível separação quando eu conheci um homem que eu vou chamar de Ben em metrôs de Nova York. Ele era incrivelmente bonito, alto, e mundanas. Embora eu nunca antecipado de estarmos juntos para sempre (ele estava estagiando na cidade e estaria indo de volta para o seu país de origem, pouco depois), ele foi a primeira pessoa que eu encontrei-me atraem, e que me fez sentir sexy, porque o meu ex. Ele foi a repercussão que me deixar saber que eu ficaria bem. Temos permanecido amigos desde então.” —Megan, 25

7 Maneiras de Manter uma Saudável Dose de Mistério no Seu Relacionamento

Não há nenhuma dúvida sobre isto: O começo de qualquer relacionamento romântico é a melhor. É tão repletas de emoção, do desejo e da intriga.

Mas depois de alguns meses ou anos, você pode começar a pensar que não há nada que você não sabe sobre o seu boo. Você memorizou como ele mastiga sua comida, e você mesmo sabe quanto tempo ele passa trancado no banheiro. Felizmente, ainda existem maneiras de recriar o mistério que você encontrou tão sexy nos primeiros dias de namoro—não importa quanto tempo vocês já estão juntos.

1. Surpreender Um Ao Outro
Acha que de volta para as atividades que você fez quando você o encontrou pela primeira vez. Dia de beber na praia? Jogando a cábula do trabalho? Aqueles foram os momentos em que fez você cair no amor, então você melhor acreditar que a faísca para reacender uma vez que você recriar algumas dessas memórias. Tente surpreender a sua parceira em um momento ímpar, por exemplo, um encontro com ele para o almoço no meio do expediente. “Pequenas surpresas contar, também, gosto de fazer coisas românticas para nenhuma razão em tudo”, diz Grant Brenner, M. D., uma gravadora de Manhattan, baseado no psiquiatra. “Isso poderia significar fazendo o café da manhã para ela na cama em uma manhã ou uma deliciosa sobremesa da noite.”

2. Desligue Quem Planos De Datas
Jogue os estereótipos de género para fora da janela e suplente, que chama os tiros. “Esta não é uma chance para ser passivo-agressivo por ‘fazer’ a outra pessoa faça algo que você acha que vai ser bom para eles”, ou algo que você quer fazer o que eles ‘nunca deixe de fazer'”, diz Brenner. “Isso deve ser uma aventura divertida.” Se você está em uma perda para boas ideias, enquete amigos ou membros da família. Eles podem ser capazes de ajudar a pensar fora da caixa e vir acima com algo que você vai tanto amor, mas nunca teria pensado em seu próprio país.

3. Compartilhe Suas Mais Profundas Fantasias Sexuais
Não importa quantos anos vocês dois têm vindo a descer e sujo, seu parceiro, provavelmente, ainda quer impressioná-lo no quarto. “Você pode não ser perturbado com o que o seu parceiro não alterar sua técnica se você não está vocal sobre o que você quer e espera”, diz Brenner. “Se há um determinado cenário ou role-playing técnica que você gostaria de jogar fora, deixe-o saber. Isso lhe dá uma chance de surpreendê-lo mais tarde ou em um horário inesperado, jogando fora essas fantasias com você.”

4. Mudar Sua Rotina
Não nos interpretem mal—a criação de uma rotina é um aspecto saudável de qualquer relacionamento. Mas, como diz o ditado, tudo com moderação. “É ótimo ter de ir -, para as atividades, o excesso de rotinas (por exemplo, noites de cinema toda sexta-feira ou a Netflix e nachos aos domingos) pode levar ao tédio, que é o oposto do mistério”, diz Brenner. Isso pode ser tão simples como escolher um restaurante diferente, bairro ou tipo de entretenimento para explorar. “Ele não tem que sempre ser incrível, mas se você quer tratá-lo com o espírito de curiosidade e misture novidade com tentou-e-verdadeiro experiências que você sabe que você sempre desfrutar, você vai ser agradavelmente surpreendido com o quanto divertido que você pode ter”, diz Brenner.

5. Não comece Demasiado Complacentes
É ótimo para se sentir confortável com o seu parceiro, mas quando vamos parar de se preocupar com o que a outra pessoa pensa de nós, que pode ser problemático, diz Rudi Rahbar, Psy.D, um psicólogo clínico especializado em casais e famílias. Isso não quer dizer que você precisa usar maquiagem em cada data com bae. Mas quando se trata de sua Tia Flo manchada de cuecas e semanal lábio superior de branqueamento de rotina, um “fora da vista, fora da mente” mentalidade tem seus méritos.

6. Aprender a Sua Lista de Balde e Fazer Acontecer
Talvez seja tão específico quanto mergulho na Grande Barreira de Corais, ou algo mais geral, como aprender a cozinhar. “Se inscrever para aulas de culinária ou aulas de salsa e surpreendê-los com a oportunidade”, diz Brenner. “Você ficará surpreso com o quanto o seu parceiro aprecia o pensamento e o cuidado que foi para estes planos.” Se o balde lista tipo de coisas que não são de sua xícara de chá, restringir a lista de coisas que você pode fazer em casa ou até mesmo localmente. Que poderia significar vestindo um pouco de diversão lingerie quando ele ou ela chegar em casa—ou surpreende-lo com bilhetes para um de seus favoritos de bandas.

7. Passar a Quantidade Certa de Tempo para Além
“É importante ter tempo individual para energizar-se e trazer algo novo para a mesa para a outra pessoa”, diz Brenner. “Para ter uma vida saudável, feliz relacionamento, ambos precisam de quantidades significativas de tempo para o exercício das actividades individuais, de trabalho e de pessoal, inclusive fora amizades.” Só não esticar-se muito fino.

8 Mulheres, Compartilhar as Coisas Que Legítimo Surpreendeu Sobre Casado Sexo

Todos nós já ouvimos rumores sobre fazer o sujo (ou não…), dentro dos limites de uma ligação parceria legal, mas como muitas vezes são corretas? Pedimos oito mulheres sobre suas experiências com o makin’ love depois de declarar seu amor eterno. Aqui está o que eles tinham a dizer:

Amanda Becker

“É continuamente surpreende-me que ainda estou ligado por meu marido. Ele tem se move, e eu sou muito preguiçoso, com meus movimentos, na verdade. É um monte de “OK, a sua vez no topo”, mas o sexo é surpreendentemente satisfatória e eficiente. É definitivamente a acontecer com menos frequência do que gostaria, mas isso é porque nós temos uma criança e são mesmo muito cansado. Eu aprecio o que eu posso pedir ao meu marido para escovar os dentes ou cortar seus pentelhos; você não pode fazer isso com encontros casuais.” —Cameron T., 33

Amanda Becker

“Fiquei satisfeito com a nossa vida sexual antes do casamento, mas eu fiquei muito surpreso ao descobrir que ele é significativamente melhor! Eu acho que é porque esse homem me ama tanto, e ele não vai a lugar nenhum. Depois que nos casamos, meu orgasmo tem muito mais frequentes e intensos.” —Lisa B., 36

Amanda Becker

“Pois eu sei que ele gosta e vice-versa, podemos obtê-la e sair rapidamente. Pode parecer chato, mas faz-me feliz.” —Anne M., 29

Amanda Becker

Nós não fazê-lo o quanto antes. O ditado é verdadeiro.” —Cassie V., 33

Amanda Becker

“Uma vez que as crianças entrou em cena, eu gostava muito de sexo mais. As crianças ocupam muito do seu tempo!” —Casey R., 30

Amanda Becker

“É menos espontâneo. Eu acho que nós literalmente não têm para agendar sexo se isso vai acontecer. No lado positivo, eu sou sexualmente muito mais frequência. Talvez seja porque eu não tenho medo de pedir exatamente o que eu quero. Afinal, ele não vai a lugar nenhum.” —Galvão C., 25

Amanda Becker

“Quando nós casamos, fizemos isso duas vezes por semana. Mas como ter uma criança, eu nunca estou no clima. No início, eu pensei que era porque eu era gorda, mas eu perdi peso e, ainda assim, não quiser fazê-lo. Talvez seja porque é preciso muita concentração ao orgasmo ou que eu não quero lidar com o sémen. Independentemente disso, eu prefiro me masturbar e ir dormir. Dito isto, eu realmente encontrar meu marido atraente e quero que ele seja feliz. #ihatehumping” —Brianne P., 34

Amanda Becker

“Nós ainda fazê-lo MUITO. Muito mais do que eu jamais tinha ouvido casado amigos falando, o que é ótimo.” —Jess G., 32