8 Maneiras para aliviar o stress De Sua Vida

Relaxar é toda sobre a obtenção de sua mente fora das tensões da vida. Qualquer coisa que vai fazer isso pode ser útil em fazer você se sentir calmo e em paz. Aqui estão algumas maneiras fáceis para se sentir mais relaxado em sua vida diária.

Meditar
A meditação pode ser uma ótima maneira de relaxar, principalmente se você estiver sob um monte de estresse. A investigação tem demonstrado que a meditação pode ser útil na redução da frequência cardíaca e pressão sangüínea, e até mesmo melhorar o desempenho cognitivo.

E a meditação é muito simples: basta encontrar um lugar confortável, feche os olhos, relaxe seus músculos, e se concentrar em uma coisa, se é a sua respiração, um objeto (uma flor, ou uma pintura), ou mesmo a uma imagem em sua mente—talvez você esteja sentado em uma praia no Caribe. Você pode fazer isso por tão pouco como 10 minutos para ter benefícios. A chave é manter o foco e não deixar que qualquer distração ou pensamentos entrar na sua mente—estar consciente é a chave. Se você tiver um pouco mais de tempo, fazer uma Yoga ou Tai-Chi—incorporar mediação, juntamente com movimentos físicos.

Beber Chá Verde
O chá verde é muito calmante—contém teanina, um aminoácido que dá sabor ao chá verde e também promove o relaxamento. Ele também é o pensamento de que teanina a cafeína é um antagonista, o que significa que os contadores os efeitos estimulantes da cafeína. Assim, beber chá verde, e evitar bebidas com cafeína, pois a cafeína pode piorar a resposta ao estresse.

Comer Humor-Impulsionar Os Alimentos
Muitos de nós anseiam indulgente carboidratos, como biscoitos, doces, sorvetes, salgadinhos e outros doces e alimentos ricos em amido, quando estamos estressadas, ansiosas ou tensas. Estes alimentos podem ter um efeito calmante em algumas mulheres, e que pode ter algo a ver com baixos níveis de serotonina durante estes estados de humor. A serotonina é um produto químico do cérebro responsável pelos sentimentos de calma e relaxamento. Pensa-se que o consumo de estes hidratos de carbono ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o que resulta em sentimentos de contentedness e relaxamento. Portanto, aproveite essas trata se eles fornecem algum instante de satisfação, mas assistir a sua porção tamanhos! Eu recomendo 100 calorias partes—4 Hershey Beijos, ou um pequeno punhado de pretzels. Você pode querer pré-parte pretzels, por exemplo, e levá-los com você, como um lanche quando você sair de casa. A 100 calorias pacotes de trabalho bem demais.

Criar uma Sala de Relaxamento
Muitos spas têm salas de relaxamento para sentar-se em antes e depois de tratamentos, e é uma grande coisa para criar em casa também. Uma sala de relaxamento, não tem que ser um “quarto” por si—pode ser um espaço em seu quarto, por exemplo, mas o importante é ter uma área ou sala de casa, dedicados unicamente para relaxar. Você pode ter uma confortável cadeira ou sofá, com pouca luz, ou velas nas proximidades— o que é que você gosta e encontrar relaxante. Isto dará a você uma oportunidade para descompactar, com muito pouco estímulo—esta é a chave. Esqueça o blackberry, telefone celular e computador portátil—este é um momento para descontrair e relaxar. Você pode querer ler um livro ou uma revista, mas a ideia é limpar a sua mente de distrações e estresse.

Ouvir Música
Ouvir música suave pode ser muito relaxante lenta e tempos, em particular, podem induzir a um estado de mente calmo. (Ele também pode desacelerar a respiração e a frequência cardíaca, diminuição da pressão sanguínea e relaxar os músculos tensos demais). Isto pode ser particularmente útil quando você está se preparando para um dia difícil no trabalho, ou se você está em seu carro preso no trânsito, ou, se você estiver deitado na cama, tentando libertar sua mente de pensamentos estressantes. Curiosamente, a terapia de música tem sido mostrado para ser útil na redução da ansiedade associada a procedimentos médicos: um estudo recente descobriu que a freqüência cardíaca e a pressão arterial diminuiu significativamente entre os indivíduos que ouvir música durante uma colonoscopia (o grupo de controle não tenham qualquer alteração). A música de intervenção grupo também exigiu menos sedação durante o procedimento.

Receber uma Massagem
Recebendo uma massagem é uma ótima maneira de libertar-se de tensões e relaxar, e a adição de óleos aromáticos, tais como a camomila ou lavanda pode ser particularmente benéfico: um estudo recente concluiu que a sala de emergência profissionais de enfermagem, a redução de níveis de estresse com massagem de aromaterapia: O estudo, publicado no Journal of Clinical de Enfermagem, constatou que 54 por cento do pessoal da sala de emergência no verão e 65% no inverno sofreu moderada a extrema ansiedade. No entanto, esta caiu para 8%, independentemente da época, uma vez que a equipe recebeu 15 minutos de massagens de aromaterapia, enquanto escuta a música. Se você não tem um monte de tempo livre, você pode obter óleos de aromaterapia e massagem ferramentas para usar em casa.

Tomar um Banho Quente
O calor relaxa os músculos e tomar um longo banho pode ser calmante para a mente. Estocar o seu favorito sais de banho e sabonetes, obter uma banheira de almofadas, e decorar o quarto com velas. Você pode até mesmo criar uma spa em casa, pela incorporação de tratamentos de spa, como tratamentos faciais.

Exercício Diário
O exercício ajuda a aumentar as endorfinas e a reduzir o estresse e a investigação mostra que 20 minutos por dia é tudo o que é necessário para ter benefícios.

8 As Mulheres Compartilham O Namoro On-Line Hacks Que Realmente Funcionam Para Eles

Online namoro é complicado. E enquanto ouvimos histórias de sucesso dos casais que encontrei o amor em um lugar sem esperança (i.e. Estopa, Tropeça, o que for), alcançando uma relação de ouro parece muito impossível quando você está no meio do dedo para a esquerda e para a direita.

E depois de fazer a correspondência com alguns caras de sorte, você tem que eliminar os vencedores aqueles que pensam que uma grande linha de abertura, “Yo.”

Uma vez que ninguém tem tempo para lidar com todos que absurdo, falamos às mulheres sobre como suas estratégias de fazer o namoro on-line do mundo um pouco menos de enlouquecer e monótono—e pediu-lhes para enviar screenshots de como essas táticas realmente ir para baixo IRL.

“Eu me recuso a mensagem-los em nada, mas o Pavio.”

Sandra B.

“Caras sempre a pedir-me para alternar para outro aplicativo de mensagens, como o WhatsApp ou para se conectar nas redes sociais. Eu tenho uma regra que eu sempre respondo ‘não’. Eu estou testando como o cara reage à recusa (sério, alguns deles freak out) e estou a preservar a minha própria segurança ao tentar conhecê-lo o máximo possível.” —Sandra B.

“Peço um mínimo alma-rolamento questão.”

Madison H.

“Depois encarando o meu computador para 10 horas por dia, a última coisa que eu quero fazer é olhar para o outro brilhante tela. É exaustivo. Então eu vou com esse abridor, ‘o Que você está sentindo é apaixonada por estes dias?’ Ele desafia a pessoa a ser pensada e articulada e produz uma autêntica e revelando resposta que rapidamente me diz se estamos ou não seria compatível. Quando um cara respostas, carros e mulheres,’ eu só salvou-me um punhado de idas e vindas mensagens. É uma vitória para mim. Eu destacam entre a multidão e obter um informativo de resposta. Muitos caras responderam positivamente a essa questão, e elogiou-me por uma forte linha de abertura.” —Madison H.

“Eu começar cada convo com ‘Hey, [seu nome]!'”

Kate W.

“Enquanto eu sempre aprecio uma linha de abertura, que é mais específico e pessoal, não ficar cansativo tentando vir acima com algo diferente a dizer para dezenas de pessoas—especialmente porque eu prefiro usar Bumble, que só permite que as mulheres de enviar a primeira mensagem. Eu acho que ele ataca um bom meio-termo entre algo super específico e o genérico ‘olá.’ Isso mostra que eu disse o nome dele, eu tirei o segundo semestre necessário para escrever, mas eu não estou enlouquecendo sobre ele. Se eu fosse conhecer alguém em um bar, eu provavelmente apenas dizer um oi para obter a conversa rolando, e eu costumo achar que a mesma abordagem funciona online, também.” —Kate W.

“Eu enviar um gif de Kelly Kapowski de Salvo pelo gongo dando um glamour a onda.”

Allie H.

“Por um tempo, a Kelly gif foi o meu go-to. É divertido e simples (que é o que eu estou procurando em alguém), exige o mínimo de esforço, e coloca cada pessoa em um mesmo campo de jogo, dependendo de sua resposta. Honestamente, ele trabalhou quase o tempo todo, e eu pensei que era hilariante.” —Allie H.

Nós pedimos a vocês para revelar o seu maior mensagens de texto pet peeves:

“Eu tenho um jogo de adivinhação em minha biografia.”

Alyssa J.

“Potenciais pretendentes tem que adivinhar onde três dos sete tatuagens no meu corpo estão localizados por um prêmio (que geralmente é o meu número de telefone ou o que eu vou comprar a primeira rodada de bebidas). Esta estratégia ajuda-me a decifrar o que realmente quer me conhecer de que está só procurando uma conexão. É também uma forma de começar a conversa começou porque há uma tonelada de significado por trás de cada tatuagem. Eu gostaria de compartilhar as histórias por trás de meus dois favoritos, e a outra pessoa está a resposta geralmente é indicativa de que tipo de pessoa eles são. Eu também imediatamente unmatch quem pede para ver uma foto da minha bunda tatuagem, porque NÃO.” —Alyssa J.

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“Eu escolho o mais baixo possível faixa de milhas de distância.”

Aly W.

“Seja em casa ou quando estou viajando, eu sempre escolha o mais baixo possível faixa de milhas de distância de filtro. Se o meu mais próximos jogos são coxos, eu vou fazer o intervalo um pouco maior, mas mais perto é sempre mais realista e contribui melhor para a primeira data planejamento.” —Aly W.

“Eu vasculhar suas mídias sociais.”

Kris R.

“Meu número-uma dica para eliminar a não-tão-grandes caras em namoro on-line de aplicativos é usar a mídia social para minha vantagem. Depois de casada com um cara que eu acho que pode ser uma boa opção, eu solicitação de amigo dele ou check-out de seu Instagram ou Twitter. A minha maneira de ver é melhor ver o que eu estou lidando com frente em vez de depois de eu já investiu muito tempo e energia. E se um cara é hesitante para aceitar-me como um amigo, é uma bandeira vermelha que ele está escondendo alguma coisa. Além disso, a maioria das pessoas só postar suas melhores fotos em Estopa ou outros aplicativos de namoro, então, eu olho através de muitas anterior, fotos do perfil como possível em outros sites de mídia social para obter uma melhor idéia do que eles realmente se parecem com a evitar ser catfished.” —Kris R.

“Se ele flexão, boa viagem.”

Rachel T.

“Eu automaticamente regra de qualquer homem sem camisa em que está flexionando seus pecs se ele está em um traje de banho, uma toalha, ou posando em um espelho. Eu não preciso de um homem que precisa de impressionar-me com o seu ‘six-pack.’ Se eu fiz, eu teria encontrado um no bar.” —Rachel T.

8 Coisas que Toda Mulher Deve Saber Sobre a Doença de Addison

O Cortisol começa uma batida má estes dias. (Culpada!) Sim, este hormônio surtos quando você está estressado. E sim, o estresse crônico é mau para a sua saúde. Mas, enquanto o cortisol em excesso pode levar a todos os tipos de stress relacionados com efeitos colaterais, muito pouco cortisol é igualmente debilitantes.

Basta perguntar a alguém com a doença de Addison. Se você sofre desta condição, as glândulas adrenais, deixar de fazer quantidades adequadas de cortisol, diz Betul Hatipoglu, M. D., um endocrinologista na Cleveland Clinic.

O Cortisol desempenha um papel na regulação da sua pressão arterial, função, digestão, e muito mais, Hatipoglu explica. Então, se suas glândulas supra-renais cocô fora e os níveis de cortisol baixaria, muita coisa pode dar errado.

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Aqui está o que você precisa saber sobre esta condição—começando com o seu sintoma mais loucos.

Ele pode fazer seus dentes parecem mais brancos.

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Hatipoglu uma vez que se encontrou com um paciente que estava sofrendo de fadiga, dor de barriga, e leve perda de peso. “Os médicos acharam que ela estava deprimida,” Hatipoglu recorda. Para o fim de seu compromisso, Hatipoglu notado a mulher dentes parecia muito branco. Ela percebeu que parecia branco porque a mulher de pele bronzeado. “Eu perguntei a ela se ela estava em férias, e ela disse que não tinha sido no sol, e que eu sabia,” Hatipoglu diz. Alguns de Addison relacionados a mudanças hormonais pode tornar a pele mais escura, quase como um bronzeado. “Addison é a única doença que eu conheço que pode causar escurecimento da pele”, diz ela.

Pedimos um hot doc para responder a algumas de suas mais prementes questões de saúde:

Suas (outras) sintomas são populares.

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Juntamente com mais escura a pele, outros sintomas da Addison incluem náuseas, leve a severa abdominal ou dor óssea, perda de peso, falta de energia, o esquecimento, e a pressão arterial baixa, Hatipoglu diz. Claro, esses mesmos sintomas estão ligados a muitos outros problemas de saúde, de doença da tireóide para o câncer. “É muito fácil de se confundir com outros distúrbios, muitas pessoas vêem um monte de médicos antes de finalmente receber um diagnóstico apropriado”, diz ela. (Uma exceção: Para jovens mulheres que desenvolvem a doença de Addison, perda de pêlos no corpo é um sinal de alerta, Hatipoglu acrescenta.)

É raro.

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Os médicos também perder ou interpretar mal os sintomas da doença de Addison, porque é muito raro. “Eu não tenho certeza se é bem uma em um milhão, mas é muito raro,” Hatipoglu diz. “Faz sentido que muitos médicos não pense nisso quando do exame de um paciente com esses sintomas.” (Aqui estão 7 outras doenças, os médicos muitas vezes perder.)

É muitas vezes confundida com insuficiência supra-renal.

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Um monte de recursos on-line mencionar a doença de Addison e a insuficiência supra-renal, como se fossem dois nomes para a mesma condição. Eles não são o mesmo, Hatipoglu diz. Enquanto um problema de tireóide ou algum outro hormônio relacionados com o desequilíbrio poderia mexer com a sua função renal, doença de Addison refere-se a uma desordem auto-imune na qual o organismo ataca e destrói as glândulas adrenais.

Essa destruição pode acontecer rapidamente.

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Enquanto isso leva meses ou até mesmo anos para que alguns de Addison sofredores de perder toda a produção de hormônio em suas glândulas supra-renais, para outros, a doença pode derrubar os órgãos muito rapidamente, em questão de dias, Hatipoglu diz. “Isso é muito raro”, acrescenta. Mas em comparação com outros menos graves adrenal problemas, os sintomas de Addison tendem a apresentar mais de forma dramática, ela explica. Isso significa que um sofredor, é provável que a experiência de vários dos sintomas mencionados acima, e os sintomas vão continuar a piorar conforme o tempo passa. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Qualquer um pode obtê-lo.

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Addison não é exigente. Ele pode atacar em qualquer idade, independentemente do seu sexo ou etnia, Hatipoglu diz. Enquanto há algumas evidências de que a genética pode jogar um papel, se outras pessoas da sua família têm a doença ou algum outro distúrbio endócrino, que pode aumentar o seu risco—não há realmente nenhuma maneira de prever o que irá desenvolver a doença, ela acrescenta.

Para o rastreio de Addison é bastante simples.

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Se o seu médico suspeitar de Addison, ele ou ela irá realizar um exame de sangue para verificar os níveis de cortisol e de outro hormônio chamado ACTH. “Normalmente, os resultados do rastreio são muito claras,” Hatipoglu diz. Se não estiver, acompanhamento de testes pode determinar com certeza se você tem a condição. (Exames de sangue também podem revelar estas 8 coisas inesperadas sobre a sua saúde.)

Existem tratamentos eficazes.

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Os tratamentos envolvem a tomada oral de suplementos de hormônio. (Pensar sobre a terapia hormonal? Leia isto primeiro.) Em casos extremos, se o corpo do paciente não absorver corretamente os suplementos, as injeções podem ser necessárias, Hatipoglu explica. “Mas os pacientes a viver uma vida normal”, acrescenta. “É uma doença tratável, e os tratamentos são eficazes.”

O artigo 8 Coisas que Você Deve Saber Sobre a Doença de Addison apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Markham HeidMarkham Heid é um técnico de saúde, repórter e escritor, tem contribuído para estabelecimentos como o TEMPO, a Saúde do homem e Saúde todos os dias, e tem recebido relatórios de prêmios da Sociedade de Jornalistas Profissionais e, Maryland, Delaware e washington D.C.

8 Dentes Branqueamento Produtos Que Realmente Funcionam, De Acordo Com Dentistas

Estes dias, há tantos dentes whitening produtos no mercado que a própria idéia de aumentar o brilho do seu sorriso, pode tornar-se mais forte do que emocionante. Você deve investir em kits de clareamento dos dentes ou bandejas? Creme ou gel? Tiras ou canetas? E qual dos bazilhão de tratamentos disponíveis angariar os melhores resultados, ou quaisquer resultados?

Em seguida, há a maior pergunta de todas: que É melhor para clarear os dentes em casa ou no consultório do dentista? “Quando você escolher para clarear em casa, você está escolhendo para pegar uma abordagem lenta e constante para o clareamento, o que se traduz em menos efeitos colaterais, tais como sensibilidade nos dentes”, diz o Nova-iorquino de cosméticos dentista Eduardo Alvarez, DDS. “Você também vai ter uma boca mais saudável em geral, porque você está usando produtos que vão aumentar o pH da sua boca por um longo período de tempo, em última análise, matando as bactérias e diminuir a decadência.”

(Naturalmente os dentes mais brancos e hálito fresco com este anti-séptico bucal, disponível na Saúde da Mulher Boutique!)

Bem, que se estabelece que—e não vamos esquecer o quanto de dinheiro você vai economizar. Mas, ainda assim, que os dentes branqueamento tratamentos vale a pena o dinheiro que você gasta? Aqui, dental prós compartilhar suas principais recomendações de produtos:

1. Jason Natural PowerSmile Antiplaque E Clareamento Dental

IHerb

Se você preferir um clareamento de dentes pasta de dentes, certifique-se de que não contêm abrasivos abrasivos ou irritantes químicos. “Caso contrário, você perde o esmalte saudável, o que pode tornar os seus dentes mais amarelo e, possivelmente, mais sensível a longo prazo”, diz Hugh Linho, DDS, de Linho Dental em Atlanta. (Sempre evitar esses 4 prejudiciais creme dental ingredientes.)

O seu topo de clareamento dos dentes escolher? Jason Natural PowerSmile Antiplaque E Clareamento Dental. Ele contém natural, os ingredientes delicados (tais como o bambu em pó e o bicarbonato de sódio) para evitar o acúmulo do tártaro, enquanto o clareamento e aumentar o brilho do seu sorriso.

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2. Crest 3D White Whitestrips

Crista

Se você está feliz dedicar 30 minutos por dia para um tratamento altamente efetiva, tente Crest Whitestrips. Eles contêm esmalte de ingredientes seguros de que não causa sensibilidade durante o uso, e eles são a única tiras de clareamento, que têm o selo de aprovação da American Dental Association. Eles são fáceis de usar e confortável para desgastar, e produzir excelentes resultados para um OTC tratamento de clareamento dos dentes, diz o Dovi Prero board-certified orthodonist e membro da Associação da Califórnia de Ortodontistas.

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3. Zoom Whitening Canetas

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Prefiro um portátil clareador? “Zoom Whitening canetas são um método altamente eficaz de clareamento dos dentes”, diz Toronto-com base endodontist Gary Glassman, DDS. “Não só eles contêm alta qualidade de dentes, gel de branqueamento, mas eles oferecem mais comodidade e facilidade de aplicação.” (Aqui são 5 remédios caseiros para manter os seus dentes de ficar amarelada.)

Eles também são mais eficazes do que as tiras, Glassman adiciona, porque eles têm uma borracha de silicone dica que pode penetrar no esmalte, permitindo que o gel de branqueamento para trabalhar em todas as camadas de seus dentes. Cha. Ching.

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4. Supersmile Dentes Branqueamento Kit

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Na medida dentes branqueamento kits de ir, Supersmile de 6 Minutos para um Sorriso mais branco do kit é difícil de bater porque ele segura embranquece e re-mineralizes dentes, incluindo restaurações dentárias (colagem, bonés, folheados, e dentaduras), diz que, baseado em Nova York prosthodontist Bijan Gohari, DMD. Este kit também é 75% menos abrasivos que o limite definido pela American Dental Association, assim você não terá de se preocupar com a sensibilidade de dentes de criação de sua feia… molares. (Tem uma dor de dente? Aqui estão 7 razões para dentária desconforto, diferente de uma cavidade.)

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Saiba como fazer um ótimo clareador de dentes em casa:

5. A Opalescência Clareamento Dental

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Esta suave, clareamento dental não apenas de remover as manchas, ela também ajuda na luta contra as cáries e a cárie dentária, diz Victoria Veytsman, DDS, de Cosmética Dental Studios, em Manhattan. Se você tem temperamental dentes, uma versão especial para você que inclui nitrato de potássio para a sensibilidade de socorro. Basicamente, este é o super-herói de sua boca necessidades.

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6. Majestoso Puro Carvão Ativado Em Pó

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Utilizando o carvão vegetal como um clareador de dentes soa contraditório, mas ouvir-nos: O carvão vegetal é abrasivo, por isso vai remover toda sujeira e manchas externas, além de servir como um pequeno ímã para retirar as mais fundas, também. (Aqui estão 8 mais saudável usa para o carvão ativado para tentar—e 3 para pule-o).

“Um benefício adicional é que o carvão vai servir para elevar o pH na boca, o que pode ajudar a proteger os dentes das cáries, uma vez que eles são formados por ácidos em seus dentes”, diz Alvarez. Use um grau alimentício carvão ativado feito de coco ou de bambu (certificação orgânica é um plus), ele sugere.

Molhe a sua escova de dentes, mergulhá-la em carvão, e levemente a escova seus dentes—mais uma vez, o carvão vegetal é abrasivo, por isso, se você escovar muito duro pode danificar ou maçante, tanto o esmalte e qualquer restaurações dentárias que você pode ter. Manter enxaguar a boca, até que a água corre claro, em seguida, escovar os dentes com o creme dental regular.

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7. Omega Nutrição Orgânica Vinagre De Cidra De Maçã

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ACV contém cerca de 5% de ácido acético, que serve para quebrar o tártaro e o cálculo (que difícil, amarelo lamaçal preso entre seus dentes inferiores), diz Alvarez, e é semelhante ao ácido soluções dentistas usam para obter o tártaro e as manchas de fora de prótese dentária e protetores de boca. Uma palavra de cautela, porém: Usar muito ele, e ele vai começar a quebrar seu esmalte e torná-lo mais suscetível à cárie.

Usá-lo como um enxaguamento mais do que uma vez por semana, diz Alvarez, em seguida, levemente uma escova com pasta de dentes depois de swished. Também é melhor para enxaguar com ele na parte da manhã. “Quando dormimos, temos menos de saliva na boca e a saliva buffers de ácido”, diz Alvarez. “Ter um baixo pH do vinagre de cidra de maçã, sem os efeitos da saliva buffer, pode levar a uma maior amolecimento do esmalte.”

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8. Sensodyne Verdadeira Branco Creme Dental

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Controle de como clarear os dentes quando eles são super-sensível pode ser um negócio complicado. Felizmente, Sensodyne Verdadeira Branco é 10 vezes menos abrasivos que muitos líderes do branqueamento dentífricos. “A baixa abrasão fórmula suavemente elevadores manchas da superfície dos dentes, enquanto também fornecendo active mancha de proteção que trabalha para criar um escudo protetor para ajudar a prevenir novas manchas de degola para a superfície do dente”, diz Jim DiMarino, DMD, Nova Jersey-dentista e diretor de assuntos médicos oral divisão de cuidados com a GSK Consumer Healthcare.

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O artigo 8 Dentes Branqueamento Produtos Que Realmente Funcionam, De Acordo com os Dentistas apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

8 Maneiras de Falso mais grosso, mais cheio de Cabelo

Vamos enfrentá-lo: o cabelo Lindo é questão de sorte. Porque os genes controlam a textura do seu cabelo, há tanta coisa que você pode fazer—e finos cabelos de mulheres, que pode ser totalmente deprimente. Embora seja impossível verdadeiramente engrossar individual de cada fio, esses truques de especialistas em cabelo vai ajudar você a fazer mais do que você já tem.

Camada Estrategicamente
“Muito camadas podem realmente fazer com seu cabelo para um olhar ainda mais fino”, diz o estilista de celebridades Mika Fowler, de Kim Vo Salon, em Beverly Hills. “Você precisa ter um bom equilíbrio em seu corte de cabelo, onde você tem a sensação de peso na parte inferior e leveza no topo. Manter as extremidades do corte muito franco, que vai dar a ilusão de um cabelo mais grosso.”

Escolha o Direito de Shampoo e Condicionador
Fowler recomenda começar com produtos como o Joico Body Luxe Volumizing Shampoo e Condicionador (us$13,99 cada joico.com). “O poder com o corpo, o volume e a espessura dos fios sem pesar o cabelo para baixo”, diz ela.

…E o Estoque de Shampoo a Seco
“Quando usado no couro cabeludo e massagem através do cabelo, ele cria um grão-como a sensação e bombeia o volume na base do cabelo”, diz o estilista de celebridades James Cornwell, de Cornwell Estilo.

MAIS: 7 Estranhas Maneiras de Usar o Shampoo a Seco

Trazer para Fora os Rolos
“A definição de rolos seu cabelo vai adicionar volume, curvar, e o corpo ao seu cabelo, até a próxima shampoo”, diz o Cabelo-especialista em cuidados com Ky Smith.

Use um Espessamento Loção
“Eles têm espessamento polímeros então eles ligam para o eixo do cabelo e ajuda-lo temporariamente expandir”, diz Rita Hazan estilista Eugene Toye.

Seque Corretamente
“Secar o cabelo na direção oposta de seu padrão de crescimento”, sugere Toye. Isto vai ajudar a criar mais volume do que apontar o tintureiro na direção de seu cabelo naturalmente estabelece.

MAIS:7 Secador de cabelo Erros Provavelmente Você está Fazendo

Ignorar os Soros e Deixe-Nos Condicionadores de
“Depois de secar com secador, evite grandes deixar-nos condicionadores, brilho soros e produtos de styling que vai apenas o peso de seu cabelo para baixo”, diz Fowler. Tente usar Pó de Jogar pelo Sexy de Cabelo (r$16,95, sexyhair.com), que é um volumizing e texturização em pó, em vez disso. “O produto é ótimo porque é leve e é um pó que instantaneamente liquefaz quando aplicado, permitindo que o cabelo absorva o produto”, diz Fowler.

Use um Old-School Provocando Truque
“Suavemente provocá-os pêlos pela raiz, e pulverizar a área para travar o volume”, diz Toye. Alise-a com um pincel para torná-lo olhar polido.

cabelo, beleza bonanzaMORE: 16 Penteado Ideias para Quando Você não Tem Nenhuma Idéia do Que Fazer com Que o Mop na Sua Cabeça

7 Maneiras para se manter Saudável Quando Você Passar a Sua Vida no Escritório

Shutterstock

Entre as luzes fluorescentes, “ergonomia” cadeiras de mesa, e perpetuamente abastecido máquinas de venda automática, trabalhando em um escritório pode se sentir como a mais completa antítese da vida saudável.

Felizmente para tanto a sua sanidade e as chances de torná-lo para a aposentadoria, não tem de o ser. Mulher Saúde medicina integrativa especialista Vicky Vlachonis, um osteopata e autor de O Corpo não mente, ações oito maneiras para se manter saudável no trabalho.

Zen Fora De Sua MesaShutterstock

Você pode não ter controle sobre o seu edifício de escritórios geral de estética, mas você pode controlar o seu pequeno canto do mundo. Como configurar e organizar seu espaço de trabalho tem uma enorme influência sobre o humor geral e capacidade para se livrar do estresse, diz Vlachonis. Afinal, em uma Universidade de Princeton estudo, os pesquisadores descobriram que confuso ambientes de superar os seus sentidos e a reduzir o seu cérebro e sua capacidade de se concentrar. O resultado: ainda mais stress. Para fazer uma viagem para a Loja do Recipiente, jogue fora os velhos papéis, jogue qualquer barras de chocolate que pode ser pendurado em volta, e colocar algumas fotos para tornar a sua mesa de sentir-se um pouco mais relaxante e alegre.

Preencha O Seu Bem-Estar GavetaShutterstock

Enquanto você está vasculhar o seu telefone, vá em frente e dedicar uma gaveta para uma vida saudável. “Dessa forma, você vai ter tudo o que você precisa para alimentar o seu corpo para a direita”, diz Vlachonis. “Sem desculpas.” Encha-o com lanches saudáveis, como frutas, nozes, (não-amanteigado) pipoca, chá, e qualquer outra coisa que faz você se sentir saudável, diz ela.

Abraço ÓleosShutterstock

Os óleos essenciais podem ser um ótimo complemento para qualquer mulher de bem-estar gaveta, diz Vlachonis. Se você preferir para abri-los e dar uma fungada, friccioná-los, ou colocar algumas gotas na água, eles podem promover a digestão, perk, e ajuda a combater o stress. Um truque legal: se você Se sentir um estresse, dor de cabeça chegando, dab algumas gotas de óleo de cedro para a web entre o seu polegar e o dedo indicador, e aperte o lugar por 10 a 15 segundos. Isso vai ajudar a aliviar a tensão e a dor de cabeça, diz ela.

Beba Mais ÁguaShutterstock

“Quanto mais nos hidratos de nós mesmos, o melhor de todo o nosso corpo funciona,” diz Vlachonis. E com tantas horas passadas no escritório todos os dias, você não pode se dar ao luxo de adiar a hidratação, até você chegar em casa do trabalho. Tente isso, e você vai acabar sofrendo de dores de cabeça, prisão de ventre e a fadiga. Então pegue uma garrafa reutilizável de água para o trabalho todos os dias e de recarga é o segundo bate vazio. Bônus: Todos aqueles viagens para o radiador de água—e a casa-de-banho—vai ajudar você a acertar o passo objetivo.

Tirar uma Pós-Almoço PéShutterstock

Sua pausa para o almoço serve para mais do que apenas comer. A seguir as suas refeições com uma curta caminhada pode ajudar a impedir que o sangue-picos de açúcar para melhorar seus níveis de energia, prevenir a inflamação, e manter desejos na baía, diz Vlachonis. Assim, independentemente do tempo de sua pausa de almoço, fator 15 minutos para uma pós-refeição passeio. Passear com seu salões, ou subir alguns lances de escada. Se você pode obter fora, melhor ainda: Pesquisa publicada na Frontiers in Psychology mostra que passar tempo ao ar livre pode automaticamente reduzir seus níveis de estresse e ansiedade, bem como o risco para a depressão.

Mover A Cada HoraShutterstock

Todos nós sabemos que todo o dia sentado é ruim para você: Ele faz com que a sua circulação lenta, queda de metabolismo, músculos se contraem, humor prumo, e a cintura expandir. Vlachonis’ solução: Torná-lo um ponto para mover—se do alongamento, caminhada através do escritório, ou subir as escadas—a cada hora. Famoso por “esquecer” de dar uma pausa no trabalho? Considere a definição de um alarme de hora em hora para sair em seu celular ou baixe Dejal Tempo para bloquear-se fora do seu computador durante 10 minutos a cada hora. Tecnologia FTW. Objectivo dedicar, pelo menos, três de seus limites de tempo de alongamento, diz Vlachonis.

Feche Seus Olhos e Apenas RespirarShutterstock

Toda mulher pode se beneficiar de um pouco de meditação consciente em sua mesa. Ele pode aumentar seus níveis de energia, combate ao estresse, e até mesmo diminuir a sensibilidade à dor, diz Vlachonis. E, de acordo com uma série de varreduras do cérebro da Escola de Medicina de Harvard, que leva a alterações mensuráveis em regiões cerebrais associadas com a memória, senso de si, e o stress. Mas você não tem que sentar no chão e começar a dizer “ohm” para colher os benefícios. Enquanto você estiver em sua mesa, apenas sentar-se em pé, fechar os olhos e inspirar e expirar pelo nariz, concentrando-se em sua respiração por alguns minutos—ou o tempo que você tem. “Tente fazer a respiração mais alto do que os pensamentos em sua mente”, diz Vlachonis.

8 Coisas Que Toda Mulher Deve Saber Sobre Infecções Fúngicas

Levedura infecções são muitas coisas—agravante, coceira, meio bruta, mas uma coisa que não deve ser é misterioso. Estes incrivelmente comuns de infecções são causadas por um fungo que está presente naturalmente no seu corpo. Quando o fungo nível se eleva, o que pode acontecer devido ao aumento dos níveis de estrogênio, antibióticos, ou a gravidez, pode levar a uma infecção, diz Salena Zanotti, M. D., obstetrícia e ginecologia na Cleveland Clinic.

“Os sintomas de uma infecção por fungos pode ser um branco de descarga, às vezes, queijo cottage, vulvo-vaginal, prurido e/ou ardor”, diz Zanotti. Outros sintomas podem incluir um ardor ao fazer xixi ou dor durante o sexo, as quais devem ponto de você direto para doc para obter o check-out.

Três em cada quatro mulheres obter uma levedura infecção durante a sua vida, de acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos. Mas ainda assim, há um monte de confusão sobre esse maldito problema. Monistat, o popular over-the-counter remédio para infecções fúngicas, encomendou um estudo sobre alguns dos mitos que cercam a levedura infecções, pedindo 1.000 mulheres entre as idades de 16 e 24 o que eles sabem (ou pensam que sabem) sobre infecções fúngicas.

Acontece que muitos deles (mais de metade) não tem idéia do que fazer quando eles sentem que têm uma infecção de levedura, porque eles se sentem estigmatizados por eles. Dos entrevistados que apresentaram infecções de levedura, 37 por cento, disse que os fizeram se sentir como eles fizeram algo de errado, 42 por cento dos entrevistados relataram se sentir auto-consciente; e 55% disseram que tinham medo de serem julgados negativamente por outras pessoas e que ele os fez sentir suja. Isso é muito poder para um pouco de fungo!

Vamos definir o recorde reta:

Cheryl Seligman

MITO: 81% dos entrevistados achavam ter sexo foi a principal causa de infecções fúngicas.

A Verdade: o Sexo não causa infecções fúngicas. “A levedura infecções não são consideradas uma doença sexualmente transmissível, mas eles ocorrem mais em mulheres sexualmente ativas”, diz Zanotti. “Pode haver a transmissão sexual do fermento para um parceiro e ambos os parceiros podem ser colonizados com o mesmo tipo de fermento, mas o número de infecções de levedura não está relacionado ao número de parceiros que uma mulher tem.”

Cheryl Seligman

MITO: 59 por cento das mulheres inquiridas por Monistat acreditar infecções de levedura são altamente contagiosa.

A Verdade: Eles não são. Eles estão desencadeada por um desequilíbrio da vagina as bactérias naturais e não podem ser “capturados”. Como Zanotti explica: “Eles não podem ser adquiridos por contato casual e itens como toalhas, assentos sanitários, etc.” Aqui é o truque: Enquanto uma levedura infecção não é considerada uma doença sexualmente transmissível, há uma pequena chance de que a sua cara pode acabar com uma erupção cutânea com comichão se você tiver relações sexuais enquanto estiver infectado. Além disso, se você já tem uma infecção por fungos, ficando ocupado pode fazê-lo sentir muito pior, uma vez que o tecido vaginal é já irritada. Então, melhor evitar ficar ocupado.

(Apesar de que é sempre uma boa idéia para manter seus brinquedos sexuais limpar—usar este orgânica toy cleaner da Saúde da Mulher Boutique.)

Cheryl Seligman

MITO: não Há nenhuma maneira para evitar uma infecção por levedura.

A Verdade: Há alguns coloquial evidências de que o uso sem perfume sabonetes e do corpo de lavagens pode ajudar, e que, para evitar roupas apertadas que retêm o suor, mudando de molhado trajes de banho e vestindo roupa interior de algodão respirável (especialmente quando se trabalha fora!) pode diminuir suas chances de infecção. No entanto, segundo Zanotti, a menos que você tenha recorrentes infecções de levedura, não há muito o que ser feito. Se você tiver freqüentes infecções de levedura, que é quando então você pode olhar para os fatores que você pode modificar como o uso de antibióticos.

Assista uma gostosa médico explicar se tem para tratar infecções fúngicas ou não:

Cheryl Seligman

MITO: a dieta pode ser a causa ou a cura.

A Verdade: “Iogurte [e] probióticos não ajudar a prevenir a eles”, diz Zanotti. “Certas pessoas têm recorrentes infecções do fermento e pode ver a melhoria reduzindo os açúcares ou carboidratos em sua dieta. Os diabéticos têm maior risco de uma infecção por fungos se eles não têm bom controle do açúcar.” Mas vamos ser dito aqui: “Iogurtes não ter sido encontrado para ser útil na prevenção.”

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MITO:sangramento Vaginal é um sintoma comum de infecções fúngicas.

A Verdade: “No caso raro, uma pessoa pode ter tal a irritação que riscam o suficiente para tornar a sua pele sangrar, mas normalmente não há sangramento vaginal”, diz Zanotti. Se você está vendo vaginal de sangue durante uma infecção, chegar ao seu M. D. stat.

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MITO: 30 por cento dos entrevistados achavam o uso da camisinha seria reduzir o risco de uma infecção por fungos.

A Verdade: Enquanto há um monte de bons motivos para se usar um preservativo, prevenção de uma infecção de levedura não é um deles. “Algumas mulheres sentem que têm uma infecção de levedura depois do sexo, porque elas têm ardor ou comichão”, diz Zanotti. “Isso é muitas vezes uma reação ao preservativo ou apenas de atrito de sexo, não de uma infecção por levedura.”

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MITO: a Levedura infecções são um problema sério, e o tratamento é caro e inconveniente.

A Verdade: “infecções Vaginais levedura não causar problemas sérios, até mesmo durante a gravidez, a menos que você gravemente imunocomprometidos”, diz Zanotti. Mulheres grávidas podem vê-los mais vezes por causa das mudanças hormonais, mas em breve, infecções de levedura são irritantes, mas não é particularmente grave para a maioria da população.

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MITO: a Levedura infecções não pode ser curado. De acordo com Monistat da pesquisa, 67% dos entrevistados acham que esses irritantes infecções são permanentes e nunca pode ser curado.

A Verdade: Normalmente, a levedura infecções são bastante fáceis de curar. De acordo com Zanotti, levedura infecções pode ser tratada com vários antifúngicos, seja intra-vaginal ou oral. Há over-the-counter preparações que funcionam bem. Quando aqueles não há prescrição de cremes vaginais ou de um comprimido. Uma nota: Verifique com o seu M. D. se você não tiver certeza de que o que você tem, na verdade, é uma infecção por levedura antes de comprar algo na loja de droga.

8 Coisas Que Toda Mulher Deve Saber Sobre As Varizes

Você absolutamente desprezar shorts tempo porque você tem um emaranhado de veias das pernas? Nós sentimos que você, de verdade. Veia questões são alguns dos mais comuns condições crônicasna América do Norte. Felizmente, armado com o direito intel, você pode aprender como impedi-los, conviver com eles, e até mesmo se livrar deles. Aqui está o que você precisa saber.

1. As varizes São Causadas pela fragilidade Válvulas
Primeiro, uma rápida aula de ciência: as Artérias e capilares entregar sangue rico em oxigênio do coração para o resto de seu corpo, enquanto as veias retornar o sangue de volta para o seu coração. Aqui é que está o problema: As veias das pernas tem que trabalhar mais para fazer isto, já que eles são de bombeamento contra a gravidade. As válvulas são projetadas para ser de uma só forma, mas se as válvulas são fracos ou danificados, eles permitem que o fluxo de sangue para trás e para a piscina em suas veias, criando a protuberância que você vê em varizes.

2. A hereditariedade É o Maior Fator de Risco
Embora existam muitos fatores que podem aumentar suas chances de varizes, a genética é numero uno (obrigada, Mãe), explica Jeffrey G. Carr, M. D., diretor médico do Centro vascular do Leste do Texas. “É de longe um problema genético com mais de 70 a 80 por cento dos pacientes com varizes de ter um parente com varizes.” Outros fatores de risco incluem a ser uma mulher (doce), obesidade, envelhecimento, gravidez (que é porque você produzir até 50% a mais de sangue para apoiar o feto).

3. As varizes não Apenas Pop-Up em Suas Pernas
Enquanto as varizes são mais comuns nas pernas, devido a natural pressão do peso do corpo e a gravidade, diferentes formas devarizes pode ser visto em outras partes do corpo. Telangiectasias e venom lagos são comuns no rosto e no pescoço, enquanto que as veias da aranha pode ser encontrado em várias partes do corpo. Mesmo hemorróidas ampliada veias ao redor do ânus—são um tipo de veia varicosa. “Todos esses problemas são causados por agrupamento de sangue nas veias defeituosas”, diz Jennifer Watson, M. D., de Espectro de Saúde de Medicina de Grupo Veia Central.

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4. Mudanças De Estilo De Vida Podem Cortar O Risco
Há muitos fatores de risco que estãofora de seu controle, mas você pode fazer a sua parte para diminuir a sua chance de varizes através da manutenção de um peso saudável e evitar longos períodos de pé ou sentado. Especialistas também recomendam não usar a roupa que se sentir apertado na sua cintura ou a parte superior das coxas e uso do salto alto por longos períodos, que podem impacto adequada circulação. Então, basicamente, você só tem um passe para o rock aquelas calças de yoga e Birkenstocks.

5. Varizes Pode Ser uma Questão estética, uma Questão de Saúde, ou Ambos
Embora algumas possam ser incomodado apenas com o aparecimento de varizes, outros podem sentir desconforto. “Os principais sintomas são tristeza, dor, tensão, fadiga, cansaço, inchaço e muitas vezes coceira, queimação, dormência, cólicas, e inquieto pernas”, diz Carr. Nem todos os varizes necessitam de tratamento, mas você definitivamente deve ver um médico se suas veias tornaram-se inchada e sensível, criou feridas em sua pele, estão a interferir com as atividades diárias, ou se começa a sangrar. “Não tratada e ignorado ao longo do tempo, não pode ser marcado alterações da pele nas pernas e pobres, a saúde vascular que pode levar a não-cura úlceras ou feridas e até mesmo a formação de coágulos sanguíneos”, diz Carr.

6. Você Pode fingir uma Correcção
Se suas veias não são dolorosas ou afetar suas atividades diárias, você pode minimizar a aparência deles, mantendo seus pés elevados, quando possível, usando os auto-bronzeadores para diminuir a diferença entre a sua perna e a cor veia cor, ou utilizando um corpo adequado corretivo como FAZER PARA SEMPRE Full Cover Concealer (us$34, sephora.com) para neutralizar a descoloração.

7. Você Tem Muitas Opções De Tratamento
Apesar de “veia ” stripping”,” a remoção cirúrgica de varizes realizada sob anestesia geral ou local, era uma vez a norma, os mais recentes tratamentos não-cirúrgicos se tornaram mais populares. “Existem algumas diferenças técnicas entre as técnicas, mas em geral, eles são eficazes para fechar permanentemente o anormal, veias doentes que estão causando os problemas”, diz Carr. As técnicas mais comuns são o calor base de tratamentos, onde a energia da radiofrequência ou energia do laser é usado para isolar e destruir a veia que irá dissolver-se em seu corpo de horas extras. A técnica mais recente é VenaSeal, que utiliza um inovador de grau médico, super cola para fechar a veia danificada. “VenaSeal encerramento tem alguns benefícios adicionais, como ele não requer grandes volumes de entorpecente medicação, permite que uma única agulha de entrada, e a maioria dos pacientes não requer pós-operatório de compressão”, diz Watson. “Além de reduzir as chances de uma lesão do nervo, várias veias podem ser tratados ao mesmo tempo.”

8. Se Você já Teve Um, é Provável que Você Tenha Mais
Desculpe ser o portador de más notícias. “Ter um defeito veia em um local não colocar o paciente em risco para o desenvolvimento de doença venosa, em outro local”, diz Watson, “e venosa crescimento é possível.” Isso mesmo, enquanto a maioria dos tratamentos são eficazes na destruição de uma das veias danificadas, elas podem regredir.

Pronto para obter ajuda para a sua varizes? Comece por contactar o seu médico de cuidados primários, que pode recomendar-lhe a cabeça para um phlebolist (veia especialista), um cirurgião vascular, ou um dermatologista, que dependendo do tipo de tratamento que você precisa. Além disso, certifique-se de verificar com o seu seguro para ver que tipos de especialistas ou tratamentos que possam cobrir. Muitas vezes, o seguro pode cobrir algumas formas de tratamentos se suas veias causar dor.

8 Maneiras De Aumentar Suas Chances De Engravidar

Uma vez que você e o seu S. O. têm conseguido manter um animal vivo por alguns meses (ou, você sabe, uma planta de casa), você pode começar a pensar que você está pronto para mergulhar de paternidade.

Que é a parte mais difícil depois de tudo, certo? Deciding se você quiser crianças ou não. As outras coisas—, abandonar o controle de natalidade, de ligar o Marvin Gaye, ficando-lo—deve ser fácil o suficiente.

Não exatamente…a concepção é um negócio complicado: É influenciado por uma série de fatores, incluindo o seu estado de saúde e hábitos diários, e, TBH, as mulheres não têm exatamente uma tonelada de tempo para engravidar (o Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia diz a fertilidade feminina começa a declinar em 32).

Ainda assim, existem maneiras que você pode aumentar suas chances de engravidar. O Stash Marvin distância para ocasiões especiais e experimente um destes ob-gyn-aprovado dicas em vez disso.

1. Tomar vitaminas pré-natal.

Você provavelmente sabe que você deve tomar vitaminas pré-natal, quando você está realmente grávida, mas eles também podem ajudar quando você está tentando conceber.

“Se você não está comendo variados grupos de alimentos e obtenção de todas as nutricional blocos de construção e, em seguida, a suplementação com vitamina pode dar a você alguns dos elementos em falta na sua dieta”, diz Christine Masterson, M. D., F. A. C. O. G., obstetrícia e ginecologia e chefe de mulheres e crianças da linha de serviço de Cúpula do Grupo de Médicos em Nova Jersey. Basicamente, é melhor para o seu corpo estar a funcionar tão bem como pode para poder engravidar.

Vitaminas pré-natal também pode ajudar a diminuir anomalias menstruais. Se uma mulher é deficiente em ferro, por exemplo, pode afectar o seu ciclo menstrual e pré-natal vitaminas são uma boa fonte de ferro, com 28 microgramas por dose. (Organização Mundial de Saúde recomenda que as mulheres grávidas obter de 30 a 60 microgramas de ferro a cada dia.)

O ácido fólico é outro nutriente importante para ter em sua dieta, desde a tomada (mesmo antes da gravidez!) pode ajudar a reduzir o bebê do risco de desenvolvimento de defeitos no tubo neural, de acordo com a March of Dimes.

2. Rastrear a sua ovulação.

Você tecnicamente pode engravidar a qualquer momento, enquanto você estiver menstruando, mas você está mais fértil quando você está ovulando, que normalmente acontece por volta do dia 14 do ciclo (FYI: o dia em que você iniciar o seu período menstrual é o primeiro dia). De acordo com o ACOG, você tem sete dias a cada mês, que são importantes para o bebê fazer: Cinco dias antes de ovular, o dia em que você ovular, e um dia depois.

Honestamente, o que é muito para manter o controle de sua própria, por isso é melhor para controlar o seu ciclo de cada mês, enquanto praticam o básico a consciência da fertilidade (como tirar o seu corpo basal temp todas as manhãs e a verificação de seu muco cervical) ou usando um BALCÃO de ovulação predictor kit.

Bônus? Isso irá limitar a pressão de ter obrigatória bebê-fazer sexo como, o tempo todo. “Pode ser cansativo em um relacionamento para ter sexo todos os dias para engravidar”, diz Masterson. “Eu geralmente recomendo a cada dia, desde o ovo vai viver por um período de 72 horas após a ovulação, os espermatozóides sobrevivem por 48 horas após a ejaculação, então você definitivamente tem algum tempo, em termos de quando você pode engravidar, [em que janela].”

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3. Pular o lubrificante…e duchas.

“Lubrificantes podem abrandar o esperma por causa de como viscoso e espesso eles são—o esperma não pode nadar através de isso”, disse Masterson. “Você também não deve ducha, desde que afeta os níveis de pH e a viabilidade do esperma.”

Se você não pode viver sem lubrificante, Masterson diz que você pode utilizar a Pré-Semente, um aprovados pela FDA “fertilidade-friendly” lubrificante desenvolvido por médicos. PH equilibrado para corresponder fértil o muco cervical, bem como o pH do seu esperma, por isso não irá prejudicar suas chances de conceber.

4. Reduza o consumo de cafeína e álcool.

É ruim o suficiente tentando sobreviver nove meses de gravidez, sem uma xícara de café pela manhã ou a noite de sexta-feira copo de vinho…mas você realmente tem que cortar para trás em seu extracurriculares bebidas antes de engravidar, também?

Se você estiver olhando para maximizar a sua fertilidade, em seguida, que não é uma má idéia. Masterson diz que é importante prestar atenção a todas as coisas que você está colocando em seu corpo quando você está tentando conceber: tudo a partir de cafeína e álcool, para prescrição de medicamentos e a exposição à radiação (através de máquinas de raio-x) pode afectar os seus níveis de hormônio e, em última análise, a sua fertilidade.

A História Coisas Que Toda Mulher Precisa Saber Sobre A Fertilidade

“Não beba mais do que duas xícaras de café por dia e pagar a atenção para o quanto de refrigerante, chocolate, bebidas energéticas que você está consumindo, pois estas também contêm cafeína”, diz ela. “E o uso excessivo de álcool tem sido associado à diminuição das taxas de fertilidade—para não mencionar que ele pode diminuir os níveis de estrogênio, o que pode afetar a ovulação.”

5. Não aumentar drasticamente sua rotina de exercícios.

Enquanto a manutenção de um peso saudável é importante para a fertilidade, não há tal coisa como tendo muito pouca gordura corporal, quando ele vem para ficar grávida.

“O exercício moderado é bom, mas o treinamento intenso pode afetar o seu IMC e a gordura corporal”, diz Masterson. “Se você não tem o suficiente de gordura, o seu corpo pensa que você está em uma luta ou fuga fase e vai impedir você de ovulação e concepção, pois que não é uma boa hora para ter um bebê.”

6. Tente não para o stress—a sério.

Honestamente, “relaxar” e “deixar acontecer”, são duas coisas que ninguém quer ouvir quando tentamos conceber; mas, às vezes, redução do estresse (mesmo se ele for bebê-foco de estresse) pode ajudar.

De acordo com Masterson, meditação e outras técnicas de redução do estresse podem ajudar a aumentar as taxas de fertilidade, porque os hormônios do estresse (como o cortisol) pode afetar os hormônios que provocam a ovulação. Ela recomenda tentando plena consciência de atividades, reservando algum tempo a cada dia para meditar ou apenas fazendo o seu melhor para manter a concepção de diversão (em vez de tornar o sexo uma romântica transação do negócio).

7. Se você é um fumante, PARAR.

Vamos ser honestos: Você não deve fumar em todos os. Mas, se você está, você está (espero) de planejamento em jogar fora o seu cigarro assim que essas duas pequenas linhas azuis mostrou-se na sua farmácia um teste de gravidez—o CDC tem ligado a fumar durante a gravidez, para o nascimento prematuro e de certos defeitos de nascimento.

Mas Masterson diz que o tabagismo durante a idade fértil, grávidas ou não, também pode colocá-lo em risco de menopausa precoce, e aumentar drasticamente o número de ovos que você perde a cada mês. Basicamente, fumar não é saudável em qualquer fase da vida, e pode mesmo impedir sua família-planejamento de metas.

(Se você precisar de ajuda para parar de fumar, você pode falar com o seu prestador de cuidados de saúde, ligue para 1-800-SAIA, ou visite o CDC na página de recursos.)

8. A prática de uma boa higiene de sono.

“Quando os ritmos circadianos estão fora, pode jogar fora seus ciclos de ovulação”, diz Masterson. “Nós vemos um monte de mulheres que trabalham em turnos noturnos e viagens internacionais, frequentemente.”

A História Por Que Você Está Batendo Acordado De Seu Sono?

Se você tem um trabalho que interfere com o sono normal, de rotina, considerar a mudança do seu calendário (se possível); se não, tente dormir tanto no seu tempo como você pode evitar acumulando um débito de sono.

Mas mesmo se você trabalhar um tradicionais de 9 para 5, a limpeza de seus hábitos de sono pode aumentar suas chances de gravidez, também, diz Masterson, ajudando o seu organismo funcionar melhor. Obter mais zzz à noite, mantendo um horário de sono regular, evitar cafeína nas horas mais tarde, se exercitar regularmente, e de desligar todas as telas (incluindo a sua TV e tablet) uma hora antes de deitar.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

8 Maneiras de Manter o Seu Verão Brilho em Queda

O Dia de trabalho pode ter marcado o (não-oficial) do fim do verão, mas isso não significa que você tenha de desistir de olhar como você apenas passou um dia relaxante na praia. Siga estes peritos-aprovados estratégias para manter o seu verão brilho, mesmo quando as temperaturas começam a cair.

Acompanhar Diariamente o Seu SPF HábitosShutterstock

Pode ser tentador para esconder o seu protetor solar de distância até o próximo verão, mas os especialistas concordam que é necessário para usar o ano inteiro, se você deseja que sua tez olhar seu melhor. “Os protetores solares ato não só para proteger a sua pele, mas para garantir que você retenha o seu brilho saudável”, diz Joel Schlessinger, M. D., certificado pelo conselho dermatologista e RealSelf.com supervisor. “O colágeno danos da luz UV vai levar para maçante e manchas da pele ao longo do tempo, e o protetor solar é o antídoto.” Linha inferior: Slather no SPF 365 dias por ano para a pele que é saudável o suficiente para brilhar naturalmente.

Esfoliar uma Vez por SemanaShutterstock

“Sem a devida esfoliação, a pele pode desenvolver uma aparência maçante que pode ser difícil de máscara com maquiagem”, diz Schlessinger. Isso é especialmente verdadeiro, uma vez que o tempo frio começa. Existem três principais tipos de esfoliantes: as Físicas, que removem as células da pele, através de atrito, graças a ingredientes como sal, açúcar, ou de jojoba contas; química, e que o uso de alfa-hidroxiácidos (tais como o ácido glicólico) para quebrar a cola-como a substância que mantém as células mortas juntos; e enzimática, que contêm enzimas de frutas que, literalmente, comer as células mortas da pele. “O uso de qualquer tipo de esfoliante uma vez por semana no chuveiro pode oferecer um imediatamente rejuvenescida tom de pele”, diz Michael Lin, M. D., sediada na Califórnia dermatologista. Somos fãs da Cana-de – + Austin para o Rosto & Corpo Retexture Esfoliação (us$42, caneandaustin.com), que contém ácido glicólico e ácido salicílico.

Tente Este DIY EsfoliaçãoShutterstock

Você não tem que desembolsar grande massa para esfoliar, embora. Chicote esta super receita fácil para o rosto e corpo, com os ingredientes de sua cozinha, cortesia de Allyson Myette, um maquiador e hairstylist em Swampscott, Massachusetts: Misture ½ xícara de cacau em pó, ½ xícara de pó de café feijão, uma xícara de leite e uma colher de sopa de azeite de oliva. “Sinta-se livre para brincar com a consistência, mas eu usá-lo semanalmente para manter a minha pele fresca e brilhante,” diz ela. Azeite, café, cacau e todos contêm brilho-dinamização de antioxidantes.

Obter Sol Beijou Cor—de Forma SeguraShutterstock

Como se nós precisamos dizer a vocês novamente—camas de bronzeamento são um total não-não. “Especialmente se o que você está procurando alcançar é saudável e brilhante da pele, bronzeamento artificial é a forma errada de fazer isso e vai deixar você com secador de cabelo, menos-pele radiante antes de conhecê-lo”, diz o Dendy Engelman, M. D., certificado pelo conselho de dermatologia cirurgião em Manhattan Dermatologia e Cirurgia plástica. “Salões de beleza, muitas vezes filtrar UVB, a fim de reduzir o risco de queimar, e por isso, o principal componente é o UVA, que é o mais causadores de câncer de comprimento de onda”. Então fique com a auto-bronzeador—e siga as instruções na embalagem, de tão perto quanto possível garantir os melhores resultados, diz Schlessinger.

Correcção Qualquer Auto-Bronzeador Goofs o mais rápido possívelShutterstock

“O ingrediente ativo da maioria dos auto-bronzeadores é chamada dihidroxiacetona, que é essencialmente de açúcar, por isso é completamente seguro para uso na pele”, diz Engelman. Nós gostamos de Infinito Sol Brilhar em viagem (us$40, infinitysun.com), que também contém óleos essenciais e antioxdiants. Cometer um erro? Myette sugere esfoliante a área imediatamente e a aplicação de toner para remover quaisquer restos de pigmento. Se você é um falso cor iniciante, Jergens Natural Glow Revitalizante Hidratante Diário (r$10, ulta.com) é praticamente infalível.

Escova em um Cintilante, em PóShutterstock

O mais seguro e mais fácil forma de falsa cor em seu rosto? Usando bronzeador, é claro. Polvilhe um pouco de pó, um em áreas onde o sol naturalmente hits, como testa, nariz, e ambos clavícula, para recriar aquela pele o brilho do sol, diz Myette. O seu favorito: Nars Pó Bronzeador ($39, sephora.com). Ela também recomenda Nars Blush em Orgasmo (de r$30, sephora.com) porque ele tem um peachy-ouro tom com adição de brilho que dá a pele uma aparência natural com brilho.

Reparar a Pele durante a NoiteShutterstock

Como o tempo começa a ficar mais frio, você vai precisar adicionar algo um pouco mais pesado para a sua rotina para evitar o tédio. Então, depois de lavar o rosto, aplique um creme ou serum que tem ácido alfa hidroxi e retinol—dois ingredientes que ajudam a dissolver células mortas e promover a renovação celular. “Usando um creme ou serum antes de dormir, quando você está exposto a um mínimo de fatores ambientais, dá à sua pele o espaço adequado e tempo para perder seu torpor e flakiness, permitindo que mais radiante da pele para atingir a superfície”, diz Engelman.

Adicione Brilho-Estimular a Produzir para a Sua DietaShutterstock

Como diz o ditado: você é o que você come! Popular queda alimentos embalados com a nutrir a pele nutrientes, como o beta-carotenos, encontrado na cenoura, abóbora e batata-doce, pode ajudar a sua pele. “Este composto orgânico é um forte vermelho-laranja pigmento que pode fornecer sua pele com um brilho radiante”, diz Lin. “É também um antioxidante que pode ajudar o seu corpo a lutar contra os danos UV.”